1 MECÁNICA CORPORAL Escuela de Salud San Pedro Claver Sede TeusaquilloLuz Adriana Granados Leal Enfermera

2 MECÁNICA CORPORAL: DEFINICIÓN Y OBJETIVOSDEFINICIÓN Es saber cómo utilizo mi cuerpo adecuadamente, para moverlo. OBJETIVOS Conservar energía Prevenir daños / lesiones físicas Promocionar funcionamiento fisiológico de todos los sistemas del cuerpo

3 MECÁNICA CORPORAL:MEDIDAS GENERALESMantener Contraídos Los Músculos Abdominales -> Evita incontinencia urinaria Fortalecer músculos de la espalda -> Evita dolor de espalda, cuello (lordosis) y hernias

4 MECÁNICA CORPORAL: BIPEDESTACIÓNFlexionar piernas y brazos Espalda recta Abdomen y glúteos contraídos

5 MECÁNICA CORPORAL: AL LEVANTAR PESOSColocar centro de gravedad, a nivel de las rodillas ->-> cuclillas Poner el peso hacia el cuerpo, en centro de gravedad. No fuerza en la cara -> si en abdomen y brazos Hacerlo por tiempos -> como levantador de pesas

6 MECÁNICA CORPORAL: AL LEVANTAR PESOS12.5 kg mujeres ; 25 kg hombres La faja no es garantía Usar grúas, montacargas, poleas y demás para cargar Si es posible, compartir la carga con otra persona. Emplear manijas si es posible

7 MECÁNICA CORPORAL: PASAR USUARIO A SILLAPie adelante del otro e inclinarse.

8 MECÁNICA CORPORAL: AL MOVER UN OBJETOEs Mejor Empujar Que No Halar. Si no se alcanza, usar escalerilla o escalera -> NO HIPEREXTENDER.

9 MECÁNICA CORPORAL:AL SENTARSEAbdomen contraído -> Evita dolor de espalda Apoyo de espalda y brazos Espalda recta Un pie delante de otro ->-> escalón No cruzar las piernas pues disminuye circulación