1 MEDITACIÓN EN LA ESCUELA Macarena Gil Gil Maestra Educación Primaria. Especialidad Audición y Lenguaje

2 ¿QUÉ ES MEDITAR? LLUVIA DE IDEAS:

3 NO ES ESTAR QUIETO SIN HACER NADA NO PENSAR EN NADA HACER UNA RELAJACIÓN

4 SÍ ES UNA TÉCNICA PARA ENTRENAR LA MENTE IMPLICA ESTAR: CONSCIENTE ATENT@ CONCENTRAD@ ALERTA

5 HISTORIA TÉRMINO NUEVO: MINDFULNESS ATENCIÓN PLENA CONCIENCIA PLENA ESTADO Y ACTITUD DE PRESENCIA COMPLETA YO COMO UNIDAD: CUERPO Y ALMA

6 CONSCIENCIA CUANDO COMAS, COME CUANDO DUERMAS, DUERME CUANDO HAGAS, HAZ

7 NO TENER MENTE DE MONO NO PASAR DE UN PENSAMIENTO A OTRO CUENTO DE LA LECHERA

8 EN OCCIDENTE A FINALES DEL S.XX: AVANCES TECNOLÓGICOS GLOBALIZACIÓN APERTURA OTRAS FILOSOFÍAS NEUROCIENCIA UNIÓN SABIDURÍA Y CIENCIA Disciplinas milenarias orientales investigadas con rigor científico Los monjes al laboratorio

9 JON KABAT-ZINN, padre del mindfulness Clínica reducción estrés Enfermedad-pensamiento negativo Estrés-sufrimiento Fármacos:efectos secundarios Terapias cognitivas: tiempo Introduce la meditación en sus pacientes Método de intervención corporal para enseñar a auto-regular el estrés

10 CONCLUSIONES Lo que yo pienso se manifiesta en el cuerpo Lo que yo pienso influye en mis emociones Lo que pienso y siento, condiciona mis actos

11 ELEMENTOS RESPIRACIÓN TRABAJO CORPORAL ACTITUD MEDITATIVA O CONSCIENCIA DE: CUERPO-ESPACIO MENTE-PENSAMIENTO SENTIMIENTOS-PERCEPCION CONTEMPLACIÓN DE LO QUE ESTOY HACIENDO ¿?

12 TU VIDA ES AHORA DEPRIMIDO: VIVIR EN EL PASADO ESTRESADO: VIVIR EN EL FUTURO EN PAZ: VIVIR EN EL PRESENTE

13 ÁMBITO EDUCATIVO AUMENTO DEL ESTRÉS EN ALUMNADO Y PROFESORADO EL ESTRÉS ES CONTAGIOSO

14 CONTRIBUYE A: Des. Cognitivo y académico Salud físico-mental y bienestar psicológico Des. Personal: Des. Creativo y motivacional Atención focalizada voluntaria Competencias emocionales

15 Cuanto antes nos responsabilizamos de nuestra vida, antes desarrollamos la madurez.

16 LOS NIÑOS Más preparados para vivir en el estado de atención plena (a pesar de la sobre-estimulación y la multi- tarea)

17 MOTIVACIÓN ESTÁN MOTIVADOS, CONTENTOS, DE IR AL COLE, POR VER A SUS IGUALES, SUS AMIGOS

18 CÓMO LLEGUÉ MIS ALUMNOS ESTRESADOS, INQUIETOS RELAJACIÓN SÍ… PERO HACÍA FALTA ALGO MÁS…

19 EXPERIENCIA DESDE LA TUTORÍA TIEMPOS MATERIALES ELLOS RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS ATENCIÓN Y MEMORIA

20 PASOS RESPIRACIÓN PERCEPCIÓN POSICIONAL PERCEPCIÓN SENSORIAL PERCEPCIÓN EMOCIONAL PERCEPCIÓN MENTAL

21 VÍDEO Cómo meditar en un minuto LIBRO:

22 AUTOINSTRUCCIONES PROCESO META-REFLEXIVO TENGO UNA META DESCOMPOSICIÓN EN PASOS CONSIGO MI OBJETIVO

23 EJEMPLO

24

25 RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS SILLA QUE HABLA SILLA QUE ESCUCHA RESPIRAMOS, PENSAMOS…

26 CUENTO QUÉ HA PASADO Y CÓMO ME SIENTO ESCUCHO AL OTRO, QUÉ HA PASADO Y CÓMO SE SIENTE BUSCAMOS SOLUCIÓN PARA QUE AMBOS NOS SINTAMOS MEJOR

27 EL SECRETO DE LA VIDA ES LA VIDA MISMA, ES RESPIRAR Y DECIR: “ESTOY VIVO”