1

2 „ŚMIECIOWE JEDZENIE ''

3

4

5

6

7

8 JAK MOŻEMY TO ZMIENIĆ ?

9

10

11

12 OSTATNI POSIŁEK SPOŻYWAMY NAJPOŹNIEJ 2 GODZ PRZED SNEM !!!I SNIADANIE 10.00 II ŚNIADANIE OBOAD PODWIECZOREK KOLACJA OSTATNI POSIŁEK SPOŻYWAMY NAJPOŹNIEJ 2 GODZ PRZED SNEM !!!

13

14

15

16

17

18

19

20

21 KILKA DOBRYCH RAD

22

23

24

25

26

27 Zasady zdrowego żywienia.1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów. 2. Strzeż się nadwagi i otyłości, bądź aktywny ruchowo. 3. Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem kalorii. 4. Spożywaj codziennie co najmniej 2 duże szklanki chudego mleka. Mleko można zastąpić naturalnym jogurtem, kefirem, a częściowo także serem. 5. Mięso spożywaj z umiarem. 6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców. 7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także produktów zawierających cholesterol. 8. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy 9. Ograniczaj spożycie soli.

28

29

30 DZIEKUJĘ ZA UWAGĘ Ewa Fudała