1 No te enfermes, mejor come nutritivo

2 Éste es tu sistema digestivo

3 PARA AYUDARLO NECESITAS:

4 higiene

5 EJERCICIO

6 Alimentación correctaDESAYUNO

7 Es necesario conocer: EL PLATO DEL BUEN COMER

8 1. VERDURAS Y FRUTAS

9 Proporcionan vitaminas, mineralesy agua. Dan colorido y textura a los platillos. Consumir de preferencia crudas y con cáscara, bien lavadas. Consuma las de temporada ya que son de mejor calidad y más baratas.

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13 2. Cereales y tubérculos

14 Son fuente de energía, proporcionahidratos de carbono, vitaminas, minerales y fibra. Hay que consumir cereales integrales, tortilla de nixtamal o pan integral.

15 CEREALES TUBÉRCULOS

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17 3. Leguminosas y Alimentos de origen animal

18 Proporcionan proteínas, vitaminas y minerales.Las leguminosas y oleaginosas no contienen colesterol. Los alimentos de origen animal tienen un alto contenido de grasas malas y colesterol por lo que se deben consumir en poca cantidad.

19 LEGUMINOSAS ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL OLEAGINOSAS

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21 RECUERDA: Incluye al menos un alimento de cada uno de los tres grupos en cada una de tus comidas. ACTIVIDAD : Con la lona que hay del plato del buen comer, que pasen a acomodar el plato correctamente como acaban de aprenderlo en la sesión.

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