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2 CENTERING Formadora: Milagros Carmona Directora: Maria del Mar Cervantes Marzo 2015 Centro Psicoterapia Somática en Biosíntesis

3 RESPIRACIÓN

4 Respiración y movimiento determinan el sentimiento. Wilhelm Reich desarrolló la vegetoterapia caractero-analitica en Dinamarca y Noruega, entre 1934 y 1936. Estudió detalladamente el tono muscular, la postura y patrones de respiración, concluyendo que con una inspiración, expiración o ambas deficientes se generaba un mecanismo de represión neurótica. Cuando se daba una liberación emocional, esta era seguida por una respiración más rítmica. Los principales músculos respiratorios son el diafragma,los intercostales externo e interno, escaleno, pectoral mayor y menor, abdominales y otros de la parte superior de la espalda y torax. Tensión diafragmática es muy frecuente en estados neuróticos. La conexión del diafragma con la columna hace que la mobilización de esta ajude a abrir la respiración. Centering

5 Centering El Diafragma Este músculo se pone en funcionamiento y se contrae en el momento de pasar de la vida fetal para la vida extra-uterina. Estira hacia abajo el tendón central, aumentando de esta forma el volumen de la cavidad torácica y originando la inspiración. Actúa como un bombeo para la respiración, circulación y digestión, e interviene en la fonación. El bloqueo del diafragma se manifiesta en lordosis en la columna vertebral, y trastornos de estómago, páncreas, hígado, plexo celíaco y músculos a lo largo de las vértebras toráxicas inferiores. La manifestación emocional conectada a su mal funcionamiento es la ansiedad.

6 E l ritmo diafragmático tiene una función en el nível energético en el organismo: en reposo, de acuerdo con el proceso parasimpático vagal de harmonia interior y bien-estar; en estado de emergencia y reacción, de acuerdo con la activación y expresión simpática. Por este motivo, el diafragma es un músculo tan importante para los sentimentos y su control. El oxigeno como mediador y vínculo crucial entre las células vivas pulsantes, es el moderador de la activación y excitación vegetativas. El diafragma es el ego del inconsciente que, por su fuerte consistencia muscular, hace la mediación entre la pulsación interna y la expresión exterior. Es por lo tanto el portador motor del impulso del id. Id y ego se unen en el ritmo biológico de la respiración. Centering

7 Respiración Ayuda a bombear nuestra energía vital. Es un mecanismo de mobilización interna. Conecta el mesodermo y endodermo a través del diafragma. Indica el estado emocional de la persona (bien estar, tensión, tranquilidad, ansiedad etc). La persona que está “centrada” está conectada a su ritmo respiratorio. En la inspiración el tronco se alarga e ensancha. Tiene que ver con llenar, contener, reprimir, recibir, prepararse para la acción. En la expiración el tronco disminuye. Tiene que ver con vaciar, libertar, expresar dar, relajar. Centering

8 Respiración Las capas embriológicas tienen que ver con la cantidad de energía disponible para su defensa: Endodermo - coraza visceral - tumbado Mesodermo - coraza muscular - de pie Ectodermo - coraza cerebral - sentado Los aparatos digestivo y respiratorio son los aparatos energéticos que nos dan de comer. El centring es la herramienta que nos da equilibrio y hace ponernos a punto con la energía. Desequilibrio energético: Observar subcarga o sobrecarga de energía. Observar donde hay más dificultad al respirar, inspiración o expiración. Observar si la respiración es abdominal, torácica, ou ambas. Centering

9 Respiración Postura Emocional Postura Corporal Centering Reprimir sentimientos = encorazar el cuerpo = limitar la respiración

10 Contracción Miedo Retracción en relación al mundo Centering

11 Relajación Placer Abertura para el mundo Centering

12 Centering II Tipos de Respiración Respiración del no nacido Típica de esquizo. No se oye, minimizada, superflua: deseo de no ser visto para que no le hagan daño. Esta respiración niega no solo el aire, sino el propio proceso de respiración esencial para la vida fuera del útero. Cuanto más inactivo el aparato respiratório, más cercano del útero. Reflejo del susto, bloqueo en la inspiración. La tendencia histérica es la polaridad, escapando de la sensación de sofoco con una respiración temblorosa, hesitante y llena de pánico.

13 Centering Tipos de Respiración Respiración de succión Típica oral. Desesperada, no me entra lo suficiente, inspira con fuerza, angustia en el pecho. Es lo contrario del pecho inflado del carácter rígido. “Hay falta de tono muscular en la parte anterior del cuerpo, el pecho y abdomen son desinflados, vacíos. Cuando el niño aprende la desilusión de no ser suficientemente alimentado, transfiere esto para la respiración y vive como que hambriento de aire y con miedo de que no le entre suficiente. Sentimiento de insatisfacción y vacío.

14 Tipos de Respiración Respiración torácica Se caracteriza por enrijecimento de los músculos pectorales y contracción de las costillas, con la correspondiente reducción de la libre movilidad del diafragma. Los hombros van hacia atrás y el cuello se endurece perdiendo su movilidad natural. La respiración tiene una regularidad mecánica, donde inspiración y expiración ocurren de forma previsible. La expresión del encorazamiento del tórax es de autocontrol, inmovilidad y contención. “Nada me afecta”. La expresión de emociones fuertes es inexistente y tampoco reacciona facilmente a las emociones de los otros. Centering

15 Centering... Respiración torácica Funciones rígidas: Psicópatas, fálicos, agresivo-masculinos. Acorazados pero preparados para la acción. Miedo a expirar completamente porque seria igual a morir. Retención de sentimientos. Tendencia a ansiedad, tensión alta y enfermedades cardio- vasculares. El enfisema pulmonar está relacionado con la expansión crónica del tórax. En la histeria la expiración es larga y hay miedo a inspirar abdominalmente/contener. Entrecortada, rabia, miedo, violenta. Rabia en la mandíbula, muestran el escudo en vez de la fragilidad.

16 Centering Tipos de Respiración Respiración abdominal Típica del masoquista y pasivo-femenino. Sólo respiran con el abdomen. Tienen una presión en la barriga como un cinturón apretado. La pared abdominal se mueve pero no hay movimientos en el pecho. Expiración perezosa y muy larga. Suspira. Hay retención, contención desesperanza,desgana, resignación, desconexión del placer.

17 Pulsación Digestión

18 Hara – 2º Chakra Denominado chakra sacro, está situado en el centro del abdomen, cinco centímetros por debajo del ombligo. Corresponde aproximadamente con el punto físico del equilibrio del cuerpo humano, que sería el centro de gravedad. Hara significa Mar de Energía. Este es el lugar donde se encuentra el KÍ, la energía vital y por tanto el centro de nuestro poder personal. Gobierna las emociones (derecho a sentir), la creatividad y las actitudes y deseos sexuales. Este chakra se asocia con las partes de la conciencia relacionadas con la comida y el sexo. Incluye el sistema reproductor, órganos sexuales y plexo lumbar Color: naranja. Elemento: Agua Glándula endocrina: gónadas Sentido: sentido del gusto, apetito Mantra: VAM Centering

19 Centering Pulsación Es el movimiento vital de contracción y expansión presente en todos los seres vivos, de la ameba unicelular a los seres humanos, el planeta Tierra, Universo etc. La pulsación es energética, viene de fuerzas centrípetas y centrífugas. El ser humano es pulsación en todo, pulsa el aire que respiramos, la sangre, las válvulas, las arterias, los músculos, las glándulas, la energía... El Id es nuestra entidad pulsante, se rige por impulsos internos, instintivos y primitivos a partir de nuestras vísceras que el ego y superego se encargan de reprimir y controlar.

20 Centering Los impulsos internos marcan nuestro ritmo. La cualidad de los impulsos depende de 4 variables: TIEMPO – marca el ritmo, la velocidad y duración de nuestros movimientos y respuestas. FUERZA - marca la intensidad del impulso. Utilización excesiva o deficiente de la fuerza y el poder. ESPACIO – tiene que ver con la dirección y amplitud del impulso, y este ser más ó menos focalizado, lineal, ó mas indirecto, sin foco. FLUIDEZ- marca la contención o relajación de los impulsos. En el Hara contactamos con nuestro ritmo y la cualidad de nuestros impulsos internos.

21 Centering Digestión El intestino es considerado el “segundo cérebro”, generador y regulador de las emociones. El estado del intestino influye nuestro estado emocional, nuestra relación con el mundo y el sueño. Contiene 100 millones de neuronas, más que la médula espinal y que el sistema nervioso periférico. 95 por ciento de la serotonina, uno de los neurotransmisores más importantes del cuerpo, se encuentra en el intestino.

22 Digestión El intestino tiene una función fundamental en la digestión no solo alimentar, sino emocional: el movimiento psico-peristáltico limpia los efectos residuales de una vivencia emocional. Esto ocurre cuando el sistema energético está abierto y la persona se encuentra de nuevo en estado de relajación, seguridad y paz. Cuando el psico-peristaltismo se inhibe debido a la tensión continua, el sistema energético se cierra y la coraza visceral comienza a crearse. Centering

23 Digestión El organismo se autoregula de forma instintiva a través del sistema nervioso autónomo o vegetativo. La autorregulación ocurre: Por liberación emocional a través del sistema simpático, que nos prepara para un movimiento del cuerpo de lucha o fuga. Por liberación emocional de forma subtil, a través de un proceso de descarga activado por el sistema parasimpático, en que los movimientos psico-peristálticos del intestino actúan sobre la coraza visceral. Centering

24 24 Sistema Nervioso Autónomo

25 25 Centering

26 Centering ASPECTOS DE LA VIDA PRÉ Y PERI-NATAL  Carácter es la mejor defensa que tenemos frente al estrés.  Es la cosa hecha a mi manera, ahora.  Puede haber ayudado en el pasado, pero ahora puede ser difícil.  Lo que me protegia antes, ahora tiene que encontrar una nueva forma.  El Carácter no es un enemigo, es lo que nos permitió sobrevivir.  Tenemos muchas experiencias intra-uterinas. Todos los tipos de útero tienen interés o son importantes. Los aspectos difíciles no son a veces valorados, pero son importantes también.

27 Centering ASPECTOS DE LA VIDA PRÉ Y PERI-NATAL Según Stanislav Grof, unos de los creadores de la psicologia transpersonal y un pionero en el uso de los estados alterados de consciencia, hay 4 matrices peri-natais. Los 4 momentos y el pasar de uno a otro son los que van a marcar el tipo de transiciones que hago en la vida.

28 Centering MATRICES PRÉ Y PERINATALES David Boadella relaciona las 4 matrices y los 4 momentos del embarazo-nacimiento con los 4 elementos:  1ª Matriz – Útero – Agua  2ª Matriz – Canal Del parto – Tierra  3ª Matriz – Nacimiento – Fuego  4ª Matriz- Salida al mundo - Aire

29 1ª Matriz - 1º Semestre de embarazo  Esta es una matriz muy primária.  Aqui aún no hay corporificación, no hay grounding  El bebé tiene mucho espacio en el útero y los movimientos son amplios.  El elemento es agua.  La cualidad que Grof presenta son los sentimentos oceánicos, pero en la oscuridad.  Cuando el útero es seguro el sentimiento es de protección por el agua, de nadar, fluir. Centering

30 Centering …1ª Matriz  Cuando el útero es frio la sensación es de miedo a establecerse, estar perdido en el cosmos.  Del oceano se ven las estrellas pero del útero, no.

31 Centering …1ª Matriz  Pueden crearse estos sentimientos oceánicos artificialmente y tener una experiencia transpersonal. Dejar los problemas y vivir en la fantasia.  Experiencia Samaritana; muchas personas que hacen esto quedan psicóticas, perdidas en el cosmos. Quedan afuera del cuerpo, sin contacto con el cuerpo, sin casa y grounding.  Perdemos la encarnación, quedamos en el estado esquizoide. Un viaje místico esquizoide. Nadie duda que los esquizoides están en contacto y buscan desesperadamente en su universo otras formas de contacto. Son muy espirituales.  Aún así, podemos mezclar psicose con espiritualidad.  En este momento, aparecen problemas con el álcool, drogas, etc…

32 Centering 2ª Matriz - de las contracciones a la abertura del cervix  El tema es el espacio y la contención. Yo estoy creciendo y a mi alrededor todo queda mas pequeño. Crecemos millones de veces. Estoy grande y el mundo a mi alrededor está mas pequeño.  El elemento es la tierra. Yo soy mas sólido.  Relacionado con la cualidades de firmeza y solidez.  Mi cuerpo está dentro del cuerpo de mi madre. Puede ser que el mundo a mi alrededor este muy mal. Estoy conectado a mi madre y no puedo huir de lo que ella me trae y por eso me voy para la cabeza.

33 Centering 3ª Matriz - El Parto  Parto como energia liberadora; puede ser un clímax  Relacionado con el elemento fuego.  La parte traumática del parto: es posible que mueran los dos  Es el pasaje de lo interno a lo externo por el canal vaginal. A veces se da una ansiedad al final del canal.  Es el primer masaje natural, un refuerzo de la delimitación física. El masaje en la piel es vitalizante y energetizante.  Cuando hay dificultad, puede ser explosivo, mucho peligro.

34 Centering 4 ª Matriz – Salida al mundo  Es el momento pós-nacimiento.  Contacto con el elemento Aire.  El viaje ya ha pasado.  Cuando todo está bien entre madre y bebé hay calma y confianza.  Cuando es negativo no hay un buen ritmo de respiración.