1

2 O co w tym chodzi Jest to forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. W Polsce pierwsze centrum Nordic walking powstało w Barlinku.

3 Ten sport może uprawiać każdy bez względu na wiek, kondycję czy tuszęTen sport może uprawiać każdy bez względu na wiek, kondycję czy tuszę. Może być uprawiany nad morzem, w górach, parku czy lesie, przez cały rok. Dobrze jest zacząć pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu i pomoże dobrać odpowiednie kije.

4

5 Korzyści: rozwija się siła i wytrzymałość ramionłatwość wchodzenia na wzgórza spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami jest mniejszy nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy co daje korzyści dla osób z ranami i nie dość silnymi mięśniami odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych

6 Buty Powinny mieć miękką podeszwę, muszą być stabilne i lekkie. Najlepiej jeśli są nieprzemakalne.

7 Kijki Powinny być one lekkie i bardzo sprężyste, aby zapewniały odpowiednią amortyzację. Najlepiej, jednoczęściowe, podnosi to bezpieczeństwo i umożliwia bardziej wszechstronny i zaawansowany trening. W przypadku kijków teleskopowych istnieje bowiem ryzyko samoczynnego złożenia w czasie intensywnego marszu. Elementem stabilizującym ruch nadgarstka są przeciwpoślizgowe uchwyty.

8

9 Dziękuję za obejrzenie prezentacjiAleksandra Malczyk kl. 2e