1 Obesidad, sobrepeso y ejercicio

2 IMAGEN CORPORAL PREOCUPACIÓN O DESPREOCUPACIÓN OBSESIDAD ANOREXIA

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4 ¿Por qué…?

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6 Cáncer (+16%) Diabetes Mellitus (+133%) Hipertensión Accidentes (+18%) Enfermedad cerebrovascular (+53%) Enfermedad coronaria +35% El riesgo del sobrepeso y la obesidad

7 ¿Cómo se pueden prevenir el sobrepeso o la obesidad 3 días a la semana 30-60 minutos Ritmo suave/moderado EJERCICIO FÍSICO Personas sin sobrepeso 65-80% DE LA FC MÁXIMA Personas con sobrepeso 55-70% DE LA FC MÁXIMA ¿FÓRMULA FC MÁXIMA? FCmax= 220- EDAD FCmax= 208 – (0.7 * EDAD)

8 Medición de grasa intrabdominal Circunferencia Cintura Índice Cintura/Cadera

9 Valores de circunferencia de cintura asociados a un aumento del riesgo para la salud Aumentado Substancialmente aumentado Hombres  94 cm  102 cm Mujeres  80 cm  88 cm Índice cintura/cadera Hombres > 0.9 Mujeres > 0.85

10 Indice de masa corporal (IMC) Peso (kg)/talla 2 (m) Peso (kg)/talla 2 (m)

11 Clasificación de sobrepeso y obesidad en adultos de acuerdo al IMC Preventing and managing the global epidemic. Report of a WHO consultation on obesity, Geneva, 1997

12 EL PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL: Es la cantidad de grasa que tengo acumulada en mi cuerpo en relación a mi peso ¿Puedo conocer ese dato? ¿Qué es lo normal?

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14 ANTROPOMETRÍA

15 IV. MÉTODOS DE EVALUACIÓN DE LA COMPOSICIÓN COPORAL BIOIMPEDANCIA Impedancia Bioeléctrica Impedancia Bioeléctrica