1 Odżywiaj się by żyć! Ruszaj się dla zdrowia!Trzymaj formę! Odżywiaj się by żyć! Ruszaj się dla zdrowia!

2 Masz naście lat i całe życie przed sobąMasz naście lat i całe życie przed sobą! Czy wiesz, że Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne w dużym stopniu zależą od Ciebie!? Lubisz batoniki i słodkie napoje i nie przekonuje Ciebie to, że racząc się nimi między posiłkami „zarabiasz” sobie na insulinooporność? Przecież życie z cukrzycą to nie Twój problem! Lubisz zapalić z kolegami i w nosie masz to, jak ciężko i długo umiera się raka lub na rozedmę płuc? Jasne jesteś młody i zdrowy, co Ciebie to wszystko obchodzi? Jednak to Twoje życie i zdrowie. To jakość Twojej starości! Nadejdzie, czy tego chcesz czy nie!!!

3 Przed Wami test wiedzy o tym, co zdrowiu sprzyjaPrzed Wami test wiedzy o tym, co zdrowiu sprzyja! Odpowiadając na pytania zapisane na kolejnych slajdach zaznaczcie proszę właściwą literę na karcie odpowiedzi. Pracujecie w zespole klasowym! Powodzenia!!! Zaczynamy!

4 1. U podstawy piramidy pokarmowej znajdują się:A) pełnoziarniste produkty pochodzenia roślinnego B) warzywa i owoce C) ruch i aktywność fizyczna D) strączkowe i nabiał

5 2. Cześć dziennego zapotrzebowania energetycznego organizmu, jaką powinien dostarczać obiad to:

6 3. Skrót GDA oznacza: A) wskazane dzienne spożycie B) wartość energetyczną produktu C) datę minimalnej trwałości produktu D) informacje o wartości odżywczej

7 4. Dieta lakto-wegetariańska wyklucza:A) mięso i mleko B) jaja i mięso C) mięso i strączkowe D) tłuszcze zwierzęce i mięso

8 5. Nadmiar soli w diecie sprzyja:A) miażdżycy B) nadciśnieniu tętniczemu C) bezsenności D) odwodnieniu

9 6. W diecie opartej o spożywanie produktów pochodzenia roślinnego, strączkowe są głównym źródłem:A) witamin i tłuszczów roślinnych B) składników mineralnych i tłuszczów roślinnych C) witamin i składników mineralnych D) białek

10 7. Dla zachowania zdrowia osoba dorosła powinna dziennie wypijać:A) co najmniej litr wody B) co najmniej dwa litry wody C) wystarczy jeśli wodę dostarcza w zjadanych warzywach i owocach, nie musi jej pić jeśli nie ma pragnienia D) nie ma limitu, ponieważ organizm posiada wodę metaboliczną

11 8. Dla zachowania zdrowia powinniśmy spożywać:A) 4 – 5 posiłków dziennie bez dojadania pomiędzy posiłkami B) 3 posiłki dziennie bez dojadania między posiłkami C) 4 – 5 posiłków dziennie dojadanie pomiędzy posiłkami nie ma znaczenia D) powinniśmy jeść wtedy, kiedy czujemy głód, regularność nie ma znaczenia

12 9. Warzywa i owoce powinny stanowić połowę tego co jemy, właściwe proporcje to:¾ owoców i ¼ warzyw ½ warzyw i ½ owoców ¾ warzyw i ¼ owoców nie ma to znaczenia dla prawidłowej diety człowieka

13 Czy wiesz, że masa ciała ma ogromne znaczenie dla Twojego zdrowiaCzy wiesz, że masa ciała ma ogromne znaczenie dla Twojego zdrowia? Zarówno niedowaga jak i nadwaga zdrowiu nie sprzyjają … Oblicz proszę swój BMI, podziel wagę (wyrażoną w kilogramach przez podniesiony do kwadratu wzrost (wyrażony w metrach) 10. BMI w zakresie pomiędzy 25 a 30 świadczy o: A) niedowadze B) wadze prawidłowej C) nadwadze D) otyłości

14 Twoje zdrowie to nie tylko prawidłowe odżywianie sięTwoje zdrowie to nie tylko prawidłowe odżywianie się! Bardzo ważna jest także właściwa ilość snu, dobre relacje z innymi, właściwa postawa ciała i codzienna aktywność fizyczna, minimum pół godziny dziennie! Trzymaj formę! Przeczytaj przygotowane dla Ciebie postery! Zapraszamy Ciebie na aerobic na boisku szkolnym, dziś podczas dużej przerwy! Do zobaczenia!