1 Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Świdwinie

2 Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Podczas upałów, gdy temperatura sięga 30C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu.

3 Ciemne strony słońca Na całym świecie z powodu chorób wywołanych przez słońce każdego roku umiera ok. 60 tys. osób! Większość zgonów spowodowanych jest przez czerniaka

4 Nie ma 100% ochrony! Dzięki filtrom anty – UVB zawartych w kremach skóra tak szybko nie ulega poparzeniom! ZACHOWAJ ROZWAGĘ I BEZPIECZNIE KORZYSTAJ Z PROMIENI UV !!!

5 Chroń siebie i swoich bliskich! Ograniczaj czas przebywania na słońcu w godzinach 10:00 – 16:00 Używaj kremy ochronne z filtrem ! Unikaj korzystania ze sztucznego promieniowania UV w solariach !

6 Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, 11:00-15:00 Pij dużą ilość wody (zgodnie z zasadą,,częściej a mniej’’) Unikaj spożywania alkoholu i napojów zawierających duże ilości cukru, a także bardzo zimnych napojów

7 Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Pamiętaj o lekkostrawnej i dobrze zbilansowanej diecie. Należy jeść potrawy, które nie obciążają układu pokarmowego, czyli lekkostrawne, niepowodujące dodatkowego rozgrzania organizmu. Należy spożywać produkty o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew) Stosuj kosmetyki z wysokim filtrem UV Noś okulary słoneczne z filtrem UV

8 Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Noś jasne, luźne, swobodne oraz bawełniane ubrania Zwrócić uwagę na poziom cukru. Wysoka temperatura otoczenia powoduje szybsze wchłanianie insuliny, co może być przyczyną niespodziewanego niedocukrzenia

9 Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Unikaj wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Spróbuj zaplanować ćwiczenia lub pracę fizyczną na rano lub wieczorem. Robiąc sobie przerwy i uzupełniając płyny pomagasz organizmowi regulować temperaturę ciała.

10 Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Nigdy nie zostawiaj dzieci oraz zwierząt w zaparkowanym samochodzie, nawet jeśli okno pozostawiasz otwarte. Jest to częstą przyczyną zgonów u dzieci w wyniku przegrzania organizmu. Podczas postoju w słońcu, temperatura w samochodzie może wzrosnąć o ponad 6,7 C w ciągu 10 minut.

11 Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Bierz częste prysznice. Nadmierne pocenie się, usuwa sól oraz minerały z powierzchni ciała, a są one niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

12 Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Świdwinie