1

2 Piramida

3 Jadłospis dzienny Posiłek Co jemy? śniadanie II śniadanie obiadpodwieczorek kolacja

4 Regularność posiłków Śniadanie Drugie śniadanie Obiad Podwieczorek3h Drugie śniadanie Obiad Podwieczorek Kolacja

5 5x owoce i warzywa Źródło witamin i minerałów. Niskokaloryczne Źródło antyoksydantów, olejków, wosków, naturalnych składników bakterio i grzybobójczych. Źródło błonnika

6 Czy wiesz, że…

7 Czy wiesz, że…

8 Korzystna zamiana

9 5 przykazań Zawsze rano jedz śniadanie.Ogranicz słodkie i słone przekąski. Jedz owoce i warzywa w ciągu dnia. Zrezygnuj z sosów, ketchupu i majonezu. Wyeliminuj słodkie soki i napoje.

10 Przeciwutleniacze… Witamina A Witamina C Witamina Emarchew, szpinak, sałata, fasolka, koper, śliwki Witamina C kapusta i ogórki (kiszone), kalafior, brokuły, papryka, czarna porzeczka, jabłka, grejpfruty Witamina E szpinak, szczaw, sałata, kapusta pekińska, śliwki, dorsz, mleko Pierwiastki- cynk, miedź, selen, kobalt, mangan

11 Przeciwutleniacze… β-karoten Likopen Bioflawonoidy - pomidory-marchew, pomidor, czerwona papryka Likopen - pomidory Bioflawonoidy - jagody, papryka, pomidory, brokuły, winogrona

12 Przeciwutleniacze…