1 PREVENCIÓN EN LESIONES DEPORTIVASRAUL GUARDA STROBEL KINESIÓLOGO TÉCNICO IAAF II JEFE ÁREA MARCHA FEDACHI. EST. MAGISTER EDUCACIÓN. DOCENTE I. P. VALLE CENTRAL
2 INTRODUCCIÓN GRAN INCREMENTO DE LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FISICA. ¿Por qué? EL EJERCICIO AERÓBICO PROVOCA UNA DISMINUCIÓN DEL RIESGO DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES. AYUDA ALA REDUCCIÓN DE PESO CORPORAL. REDUCE LA MORVILIDAD Y RETARDA LA MORTALIDAD EN LA POBLACIÓN QUE ENVEJECE. Y OTROS 95 BENEFICIOS (Fuente –FIMS-ACSM)
3 CULTURA GENERAL 3.5 LESIONES POR CADA 1000 HORAS DE ACTIVIDAD FÍSICA.% DE LESIONES DEPORTIVAS DEL TOTAL DE LAS LESIONES TRAUMÁTICAS DE LOS SERVICIOS DE URGENCIA DE EUROPA. 1950(1.4 %) 1970(5 AL 7% ) 1990(10% ) 2000(12.5%)
4 GRAVEDAD DE LAS LESIONES75% DE LAS LESIONES DEPORTIVAS SON LEVES A MODERADAS (REQUIEREN CORTA AUSENCIA DEPORTIVA) 10% REQUIEREN INTERNACIÓN 5-10% REQUIEREN CIRUGÍA
5 a) Fortuitas b) ProvocadasAGUDAS CRÓNICAS a) Fortuitas b) Provocadas Por sobre uso Miotendinosas Articulares Óseas Otras
6 LESIONES TRAUMÁTICAS DEL CORREDORAGUDAS CRÓNICAS DE SOBRECARGA MICROTRAUMATISMOS TRAUMÁTICAS
7 LESIONES TRAUAMÁTICAS
8 ETIOLOGÍA MECÁNICA DE LAS LESIONES POR SOBRECARGAALTERACIONES ESTRUCTURALES (POSTURALES). SOBREENTRENAMIENTO (VOLUMEN-INTENSIDAD) ZAPATILLAS INADECUADAS SUPERFICIES AGRESIVAS ESTIRAMIENTOS INAPROPIADOS SOBRECARGA FATIGA MUSCULAR Y TENDINOSA DISMINUCIÓN DE LA ESTABILIDAD DISMINUCIÓN DE LA AMORTIGUACIÓN VULNERABILIDAD FRENTE A LAS CARGAS REFLEJO DE PROTECCIÓN ATROFIA POR FALTA DE USO FATIGA MECÁNICA LESIÓN EN TEJIDOS BLANDOS FRACTURA POR FATIGA DOLOR
9 FUERZAS QUE ACTUAN SOBRE LOS TEJIDOS
10 FACTORES INTRÍNSECOS DE LESIONES POR SOBRECARGADISCREPANCIA EN LA LONGUITUD DE LAS PIERNAS DESEQUILIBRIOS MUSCULARES ALINEACIÓN DEFECTUOSA: HIPER-HIPO PRONACIÓN DEL PIE. PIES PLANOS/CAVOS ANTEPIE VARO/VALGO TALON VARO/VALGO TIBIA VARA RODILLA VALGA/VARA ROTULA ALTA/BAJA ANTEVERSION DEL CUELLO FEMORAL HIPO FLEXIBILIDAD LAXITUD ARTICULAR INESTABILIDAD SEXO FEMENINO EDAD: JOVEN/AVANZADA SOBREPESO ENFERMEDADES PREDISPONENTES
11 DE LESIONES DEPORTIVASFACTORES EXTRINSECOS DE LESIONES DEPORTIVAS MALAS CONDICIONES AMBIENTALES CARGAS EXCESIVAS ERRORES DE ENTRENAMIENTO MATERIAL DEFICIENTE NORMAS INEFECTIVAS TIPO DE MOVIMIENTO VELOCID. DE MOVIMIENTO NÚMERO DE REPETICIONES CALZADO SUPERFICIE DISTANCIA EXCESIVA PROGRESIÓN RÁPIDA INTENSIDAD ELEVADA ESFUERZO EN PENDIENTE TÉCNICA MALA ETTO. MONOTONO FATIGA OSCURIDAD CALOR/FRIO HUMEDAD ALTITUD VIENTO RAQUETAS MAQUINAS PESAS NO RESPETO A LAS NORMAS Y REGLAMENTOS
12 METODOS GENERALES DE PREVENCIÓNBUEN ESTADO FÍSICO DE BASE. NO REINTEGRARSE A LAS PRACTICAS DEPORTIVAS ANTES DE TIEMPO. LA INACTIVIDAD Y LA INMOVILIZACIÓN CAUSAN: DESCALCIFICACION. PÉRDIDA DE FUERZA TENSORA DE MÚSCULOS Y LIGAMENTOS, LOS MÚSCULOS SE ATROFIAN Y LOS CARTILAGOS PIERDEN SU ELASTICIDAD. CALENTAMIENTO . MEJORA EL FLUJO SANGUÍNEO. AUMENTO DE LA TEMPERATURA MUSCULAR. INCREMENTA LA ELASTICIDAD DEL TEJIDO CONECTIVO . RECUPERACIÓN. ELIMINA LOS DESECHOS METABÓLICOS PROGRESIÓN LENTA DE LAS CARGAS.
13 METODOS GENERALES DE PREVENCIÓNENTRENAMIENTO PREVENTIVO. ENTRENAMIENTO MUSCULAR. ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIÓN Y LA PROPIOCEPTIVIDAD ENTRENAMIENTO PARA UN DEPORTE ESPECÍFICO RECONOCIMIENTO MÉDICO NUTRICIÓN Y DIETA MEDICINAS, MEDICACIÓN Y DOPAGE HIGIENE PREPARACIÓN GENERAL PARA EL DEPORTE
14 RECUPERACIÓN POST ACTIVIDAD FÍSICA ASENCIAL EN PREVENCIÓN DE LESIONESS I S T E M A W O L K O W RESTITUCIÓN SINCRÓNICA RESTITUCIÓN PRIMARIA RESTITUCIÓN SECUNDARIA RESTITUCIÓN EN EL SOBREENTRENAMIENTO RECUPERACIÓN RÁPIDA RECUPERACIÓN PROFUNDA RECUPERACION CONTÍNUA MÉTODOS ACTIVOS: C. CONTINUA 40-60% DE VO2MAX ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS PASIVOS MÉTODOS PASIVOS MASAJE POST COMPETICION CON HIELO BAÑO FRIO LOCAL DUCHA FRIA DEL TERMINO HASTA 2 HORAS DESPUES ACELERA LA NORMALIZACIÓN DEL ORGANISMO. ELIMINA CONDICIÓN HIPERTÓNICA LAVADO ACTIVO ELIMINACIÓN DE LOS SUBPRODUCTOS METABÓLICOS PREVIA O DURANTE LA ACTIVIDAD CALENTAMIENTO PREVIO MASAJE DE COMPET. O CALENTAMIENTO
15 RESTITUCIÓN SECUNDARIA O PROFUNDA(PASADA 2 HORAS POST ACTIVIDAD) OBJETIVOS. NORMALIZACIÓN S. N. C. Y DEL S. N. NEUROVEGATATIVO NORMALIZACION BIOELÉCTRICA RESTITUCIÓN DE LA CAPACIDAD DE ACUMULACIÓN DE ENERGÍA MÉTODOS PASIVOS MASAJE DE DESCARGA HIDROMASAJE SAUNA JACUZZI O SPA MÉTODOS ACTIVOS ENTRENAMIENTO REGENERATIVO ESTIRAMIENTOS NEUROFISIOLÓGICOS F. N. M. P. HIDRATACIÓN NUTRICIÓN ADECUADAS DESCANSO SUFICIENTE
16 DIAGNÓSTICO MÉDICO CON EXPERIENCIA EN MEDICINA DEPORTIVA.FAMILIARIZACIÓN CON LOS DEPORTES QUE TRABAJA CONOCER EL REGLAMENTO DEL DEPORTE, SUS TÉCNICAS, MECANICA Y SUS EXIGENCIAS.
17 DIAGNÓSTICO. HISTORIA CLÍNICA Y DEPORTIVADETERMINAR CON LA MAYOR EXACTITUD CUAL ES EL PROBLEMA PRINCIPAL Y SU POSIBLE CAUSA. DESCRIPCIÓN MINUNCIOSA DEL DOLOR. EXACTA LOCALIZACIÓN. MECANISMO DE PRODUCCIÓN. TIEMPO DE EVOLUCIÓN. CUANDO SE PRESENTA EL DOLOR. TRATAMIENTOS ANTERIORES. USO DE PLANTILLAS ORTOPÉDICAS. CAMBIO DE ZAPATILLAS. TRASTORNOS POSTURALES. ENTRENAMIENTO CUANDO OCURRIO LA LESIÓN. NUTRICIÓN E HIDRATACIÓN.
18 DIAGNÓSTICO CORRECTO TRATAMIENTO INMEDIATOREHABILITACIÓN EFICAZ REINTEGRO DEPORTIVO
19 ESTRATEGIAS EN LA PREVENCIÓN DE LAS LESIONES DEPORTIVASSECUNDARIA PREVENCIÓN TERCIARIA PREVENCIÓN PRIMARIA A NIVEL DE GRUPO A NIVEL DE SOCIEDAD A NIVEL INDIVIDUAL PROGRAMA MÉDICO DE DETECCIÓN. EQUIPO PROTECTOR ETTO. FLEXIB. FZA. NUTRICIÓN REGLAS ACUERDOS INFORMACIÓN EDUCACIÓN PLANIFICACIÓN SOCIAL LEGISLACIÓN PRESUPUESTO INSTALACIONES
20 ERRORES DE APLICACIÓN DE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTOPRIMERA CAUSA DE LESIÓN DEPORTIVA (65%). MUCHO VOLUMEN MUCHA INTENCIDAD. POCO DESCANZO. MALA PLANIFICACIÓN (PERIODIZACIÓN)
21 LACTATO SANGUÍNEO LOS CORREDORES NEGROS PRESENTARON NIVELES DE LACTATO EN SANGRE INFERIORES EN UN 38% AL PROMEDIO DE LOS BLANCOS
22 EJERCICIO FÍSICO INTENSOHEMATURIA (ERITROCITOS EN LA ORINA.) HEMOGLOBINURIA (HEMOGLOBINA EN LA ORINA). PROTEINURIA (PROTEÍNAS EN LA ORINA)
23 CONCLUSIÓN EL AUMENTO DE LA ACTIVIDAD DEL S. N. SIMPÁTICO (POR EL EJERCICIO FÍSICO), TRAE UNA DISMINUCIÓN DEL FSR. POR VASOCONTRICCIÓN LOCAL CON DISMINUCIÓN DE LA TFG. SI EL ESFUERZO ES MUY INTENSO Y EN CLIMA CALUROSO Y HÚMEDO CON DESHIDRATACIÓN SECUNDARIA SE PUEDE PRODUCIR DAÑO RENAL (DE GLOMÉRULOS Y DEL NEFRÓN.