1 PROBLEMAS DE PAREJA Ps Jaime E Vargas M. A515TE

2 El Amor. El amor ha de implicar respeto hacia el otro y hacia uno mismo. Debe proporcionar una relación equitativa. No puede ser una forma de dependencia y, como cualquier otro sentimiento, está sujeto a un proceso de desarrollo Su mantenimiento requerirá esfuerzo, voluntad, sentido común y ¿por qué no? , cierta dosis de perspicacia y buen humor, a fin de mantener vivos la ilusión y el deseo.

3 Una Relación Feliz. Las dos características que definen una relación feliz son LA SATISFACCION y LA ESTABILIDAD, conjuntamente.

4 Dos Consejos Iniciales.Mantener un alto grado de atractivo para el otro, a fin de resultar más deseable que otras alternativas. Aprender a atender a sus necesidades, de tal forma que el hogar no se convierta simplemente en un hotel en el que se comparte habitación.

5 Dx.: Áreas de Convivencia.Buena Regular Mala Comunicación. Demostraciones de afecto. Relaciones sexuales. Filosofía de la vida. Economía y gastos. Educación de los hijos. Tareas domésticas. Tiempo de ocio. Amistades. Relación con familiares.

6 Falsas expectativas acerca del otro.Si realmente me quiere, ha de adivinar qué es lo que quiero y necesito. Si me quiere, ha de mostrarse siempre amable y considerado(a). Creo que no es justo que él (ella) realice actividades que yo no pueda compartir. Opino que mi pareja debería renunciar a sus antiguas amistades porque ahora ya nos tenemos el uno al otro. No me parece bien que él (ella) siga manteniendo sus aficiones porque esto restará tiempo a nuestra convivencia.

7 Si no se da cuenta de lo que me ocurre, es que no le importo en absoluto. Creo que si verdaderamente me quiere ha de estar dispuesto(a) a hacer cualquier sacrificio por mí.

8 Filosofía Asertada: 1a Parte.Debo intentar ser un buen compañero para mi pareja, para ello debería respetar su propia manera de ser y analizar mis actitudes erróneas, en exceso sumisas o quizá demasiado exigentes. Los deberes conyugales no deben estar por encima de todas mis necesidades y preocupaciones. Si mi pareja se siente decepcionada, intentaré averiguar los motivos y dialogaremos acerca de qué es lo que yo puedo cambiar en mi conducta o en mis actitudes. A la vez intentaré que él (ella) conozca y comprenda mis intereses y necesidades principales.

9 Cuando algo me desagrade, procuraré analizarlo de forma objetiva y hablaremos de ello, esperando el momento más oportuno para hacerlo. El hecho de que tengamos puntos de vista diferentes acerca de diversas cuestiones no implica desavenencias. Simplemente, son distintos enfoques de una misma realidad.

10 Expectativas irreales sobre la vida en pareja.Con el inicio de nuestra convivencia empezará una felicidad ininterrumpida. De ahora en adelante viviremos juntos y esto implicará compartir todos los aspectos de nuestra vida. El hecho de convivir será tan agradable que podremos prescindir de cualquier otra necesidad o compañía. Los objetivos de una pareja enamorada deben estar basados en hacer la felicidad del otro sin pensar en la suya propia. No deberíamos discutir nunca. Cualquier sacrificio es válido antes de destruir la pareja.

11 Filosofía Asertada: 2a Parte.El inicio de nuestra convivencia es el primer paso de una larga labor que no hemos de abandonar si queremos que sea estable y gratificante. Compartiremos la mayor parte de cosas, pero preservando nuestras parcelas de individualidad. No deberíamos excluir de nuestra vida a aquellas personas con las que nos sentimos a gusto y podemos conversar, compartir ilusiones, proyectos y puntos de vista. Si quiero que mi pareja sea feliz conmigo, he de pensar en mi propio equilibrio y estabilidad. He de sentirme satisfecho con mi vida

12 Es enriquecedor contrastar nuestras formas de pensar y llegar a un acuerdo si ello es necesario.El mantenimiento de la pareja no debe implicar nunca la destrucción del individuo.

13 La Reciprocidad. Vivir con una persona es mantener un intercambio continuo de frases, detalles, afecto, comprensión. El secreto está en el equilibrio entre lo que se da y lo que se recibe. Para simplificar, la reciprocidad implica que: Recibiré más comportamientos agradables cuantos más comportamientos agradables dé. Recibiré más comportamientos desagradables cuantos más comportamientos desagradables dé.

14 Símbolos Entrañables. Los símbolos entrañables son comportamientos que tienen un especial significado para la pareja. Recordar sus propios símbolos entrañables, rememorar su primera vez, intentar repetirlos con el objeto de recrear esos sentimientos positivos, es una magnífica forma de sentirse unidos. Significa volver a experimentar sentimientos intensos entre los dos.

15 Mejorar su Comunicación.Cuando se dirijan a su pareja, es decir, cuando actúen como emisor, cuiden el contenido y la forma de su mensaje de manera que no dé lugar a errores de interpretación (eviten las formas destructivas). Cuando escuchen a su pareja, es decir, cuando actúen como receptores, intenten no mostrarse suspicaces ni adivinar. Aun cuando la forma no sea del todo correcta, piensen que lo más importante es mantener la armonía conyugal. Una interpretación tergiversada sólo traerá malestar.

16 Cuando exprese sus sentimientos.Piense en lo que le ha enfurecido, entristecido, alegrado o divertido. Relativice, objetive, encuadre el hecho en sus justas dimensiones. Ahora analice nuevamente los pensamientos y emociones que esto le suscita. Genere pensamientos alternativos si éstos le parecen distorsionados.

17 Exprese lo que siente si lo cree oportuno por alguna de las razones anteriormente expuestas.Hágalo serenamente y explíquese de forma operativa. Acompañe su mensaje verbal de la comunicación no verbal adecuada (mirada, gesto, sonrisa, ademán, etc.). Espere pacientemente la respuesta. No adivine el pensamiento ni se adelante. Dé tiempo para que el otro pueda reflexionar y contestar.

18 La petición de relaciones sexuales debe ser :Afectuosa, sin reticencias. Ni exigente ni perentoria. Teniendo en cuenta las necesidades del otro. Franca, declaradamente explícita, no una sutil adivinanza. No olvidar el aspecto físico (problemas de sudor, olor de pies, limpieza bucal, . . ., etc.).

19 La negación de relaciones sexuales debe ser:Una respuesta razonable. Nunca una venganza referida a otras negativas o actitudes anteriores. Teniendo en cuenta las necesidades del otro. Sin rechazo, crítica sarcástica o tono despreciativo.

20 Cómo plantear un problema :Hable de un solo problema. Empiece de forma positiva. Sea específico. Explique qué le gustaría que ocurriera. No hable del pasado. Describa sus sentimientos. Admita su responsabilidad. Sea breve. Vigile la comunicación no verbal. Elija el momento oportuno. Dé una alternativa de solución.

21 Estrés y Conflicto Conyugal.Hay múltiples estudios que demuestran la interferencia del conflicto conyugal en la captación, evolución y remisión de diversas enfermedades. El conflicto conyugal es una forma de estrés intenso, y todos sabemos el papel del estrés en la capacidad de enfermar de un individuo

22 La separación como única salida.Existen parejas cuya relación ha llegado a tal grado de deterioro que ya no sienten por el otro ningún respeto, ninguna admiración y, por supuesto, ningún cariño. Cuando un miembro de la pareja desea separarse y lo ha decidido seriamente, no quedan muchas alternativas. En esos casos posiblemente sería más realista y práctico pedir ayuda para separarse sin hacerse daño, cuidándose mutuamente.

23 Bibliografía . María Helena Feliu y María Antonia GuellRelación de pareja : técnicas para la convivencia Ed. Martínez Roca, 1992