1 Quino Villa Octubre de 2008 Quino Villa Octubre de 2008 Un acercamiento a las Experiencias de Flujo Un acercamiento a las Experiencias de Flujo Un Edén al Otro Lado de la Orilla Un Edén al Otro Lado de la Orilla

2 Índice General Leyenda Volver a esta pági- na de índice general. Hiperenlace a esta página. ¿Por qué el disfrute es algo cualita- tivamente diferente del placer? ¿Qué son las experiencias óptimas u experiencias de flujo? ¿Los estilos parentales pueden facilitar esos estadios? ¿Se puede ser feliz en ausencia de las experiencias de flujo? El multimedia intenta abrir sendas desde esas preguntas. ¿Por qué el disfrute es algo cualita- tivamente diferente del placer? ¿Qué son las experiencias óptimas u experiencias de flujo? ¿Los estilos parentales pueden facilitar esos estadios? ¿Se puede ser feliz en ausencia de las experiencias de flujo? El multimedia intenta abrir sendas desde esas preguntas. Avanzar hasta una parte determinada. Prólogo. 1.Adentrándonos en el tema. 2.Características del Flujo. 3.La facilitación desde la familia. 4.Conclusión.Bibliografía.Créditos.Prólogo. 1.Adentrándonos en el tema. 2.Características del Flujo. 3.La facilitación desde la familia. 4.Conclusión.Bibliografía.Créditos.

3 Prólogo Cuando todo el ser de una persona se amplía en un Cuando todo el ser de una persona se amplía en un funcionamiento pleno de cuerpo y mente, cualquier cosa funcionamiento pleno de cuerpo y mente, cualquier cosa que haga merece la pena ser hecha por sí misma; vivir se que haga merece la pena ser hecha por sí misma; vivir se convierte en su propia justificación. En este centrarse convierte en su propia justificación. En este centrarse armoniosamente de la energía psíquica, la vida cobra armoniosamente de la energía psíquica, la vida cobra finalmente su propio sentido. finalmente su propio sentido. (Mihaly Csikszentmihalyi) (Mihaly Csikszentmihalyi) Cuando todo el ser de una persona se amplía en un Cuando todo el ser de una persona se amplía en un funcionamiento pleno de cuerpo y mente, cualquier cosa funcionamiento pleno de cuerpo y mente, cualquier cosa que haga merece la pena ser hecha por sí misma; vivir se que haga merece la pena ser hecha por sí misma; vivir se convierte en su propia justificación. En este centrarse convierte en su propia justificación. En este centrarse armoniosamente de la energía psíquica, la vida cobra armoniosamente de la energía psíquica, la vida cobra finalmente su propio sentido. finalmente su propio sentido. (Mihaly Csikszentmihalyi) (Mihaly Csikszentmihalyi)

4 Adentrándonos en el tema Adentrándonos en el tema Parte I Parte I

5 1. Adentrándonos en el tema, 1  ¿Cómo poder conseguir una vida más satisfactoria y armoniosa?  ¿Cómo alcanzar la felicidad?  Antes que una pregunta, un gran enigma:

6 1. Adentrándonos en el tema, 2 Buena parte de las personas buscan la dicha en el placer:  Un hecho:

7 1. Adentrándonos en el tema, 3  El placer es un sentimiento de satisfacción cuando la concien- cia es informada de que se han alcanzado las expectativas bio- lógicas o sociales.  Comida, si hambre.  Dice Csikszentmihalyi:  Orgasmo de la compañera, si él trataba de ponerse a prueba como buen amante.

8 1. Adentrándonos en el tema, 4  El placer –valga la redundancia– re- sulta placentero, y eso está bien. -No es capaz de generar un nuevo orden en la conciencia.  Pero no podemos pedirle peras al olmo, pues ese sentimiento: -Ni crecimiento psicológico. -Ni tampoco aportar felicidad. La felicidad es otra cosa.

9 1. Adentrándonos en el tema, 5  El disfrute, en la nueva Psicología Positiva, también se lo conoce con otras denominaciones:  He aquí dos cosas diferentes, aunque con conexiones importantes: Placer Disfrute DisfruteDisfrute Experiencia Óptima Experiencia de Flujo

10 1. Adentrándonos en el tema, 6  No sólo cuando vemos cumpli- das nuestras expectativas.  Sino también cuando vamos mucho más allá de las metas programadas.  ¿Cuándo disfrutamos?  Y todo ello se vuelve hacia no- sotros, enriqueciéndonos como personas.

11 1. Adentrándonos en el tema, 7  Durante la etapa de disfrute, no somos conscientes de lo felices que somos, de lo agradable que resulta la actividad.  Es a posteriori cuando caemos en cuenta de ello.  Evidencias, tomadas de investigaciones recientes:  Y queremos que se repita la experiencia.  Nuestro yo, sin quererlo, ha crecido.

12 1. Adentrándonos en el tema, 8  Sólo que el placer es evanescente. Y la personalidad no crece con él.  A diferencia, el disfrute sí perma- nece, y ejerce un efecto importante de retroalimentación sobre la per- sona.  Pero placer y disfrute pueden convivir en armonía: cualquier actividad puede proporcionarnos, a la par, placer y disfru- te.

13 1. Adentrándonos en el tema, 9  Inversión de energía psíquica.  Atención focalizada en dicha actividad.  El Disfrute requiere de:  Y también habilidades adecuadas. Energía psíquica Atención focalizada Habilidades adecuadas a la actividad Habilidades adecuadas a la actividad Disfrute Disfrute Enriquecimiento de la Persona Enriquecimiento

14 1. Adentrándonos en el tema, 10  Una vida basada en la consecución del placer, se desmorona pronto.  A diferencia, el disfrute y las expe- riencias óptimas pueden llevar hacia cotas insospechadas.  Las experiencias óptimas, además, no están determinadas por la edad, la cul- tura, la clase social o el sexo, variables que tanto condicionan otros aspectos de la vida cotidiana.  Las experiencias óptimas están al al- cance de cualquiera.

15 Características de las Experiencias de Flujo Características de las Experiencias de Flujo Parte II Parte II

16 2. Características de las Experiencias de Flujo, 1  1. El flujo suele acontecer cuando nos enfrentamos a un reto.  2. Tenemos que poder concentrar- nos en la actividad en cuestión.  Estas características suelen aparecer de manera combinada.  3. Las metas resultan claras.  4. Dichas metas nos ofrecen una retroalimentación inmediata.

17 2. Características de las Experiencias de Flujo, 2  5. Nos involucramos tanto que no somos conscientes del esfuerzo que ello nos supone.  6. Durante la actividad se posee un gran sentimiento de control.  7. Durante la realización de la actividad se trasciende la propia individualidad, y sin embargo a posteriori dicha experiencia de flujo refuerza la personalidad.  8. La sensación del tiempo ordi- nario queda alterada.

18 2. Características de las Experiencias de Flujo, 3  Con un control adecuado de nues- tra conciencia, cada minuto de nues- tra vida, incluso el más monótono, podemos convertirlo en una expe- riencia óptima.  Y éste nos ayudará a crecer como personas.  En conclusión:

19 2. Características de las Experiencias de Flujo, 4  Durante la experiencia óptima, las personas están tan involucradas en lo que están haciendo que la ac- tividad llega a ser algo espontáneo, casi automático; dejan de ser cons- cientes de sí mismos.  Dice Csikszentmihalyi:

20 2. Características de las Experiencias de Flujo, 5  ”Te sientes totalmente concentra- da... no piensas en otras cosas; estás totalmente involucrada en lo que ha- ces... la energía fluye muy suavemente. Te sientes relajada, cómoda, llena de energía.”  Palabras de una bailarina:  “Te involucras tanto en lo que haces que no pien- sas en ti mismo como algo separado de la actividad. Eres lo que estás hacien- do.”  Escuchemos a un escalador:

21 2. Características de las Experiencias de Flujo, 6  “Mi hija lee para mí y yo leo para ella; son unos momentos en los que pierdo el contacto con el resto del mundo.”  Palabras de una madre:  “La justificación de la es- calada es la propia escalada, como la justificación de la poesía se halla en la propia escritura; no conquistas nada excepto a ti mismo.”  Escuchemos a otro escalador:

22 2. Características de las Experiencias de Flujo, 7  “.../... El acto de escribir justifica la poesía. En la escalada sucede lo mismo: te das cuenta de que eres como un flujo. El propósito del flu- jo es seguir fluyendo, no subir a un pico o con- seguir una utopía sino permanecer en el flujo. No es avanzar sino un continuo fluir; avanzar para lograr que el flujo siga fluyendo.”  “.../... El acto de escribir justifica la poesía. En la escalada sucede lo mismo: te das cuenta de que eres como un flujo. El propósito del flu- jo es seguir fluyendo, no subir a un pico o con- seguir una utopía sino permanecer en el flujo. No es avanzar sino un continuo fluir; avanzar para lograr que el flujo siga fluyendo.”  A esto lo denominamos experiencia autotélica. ExperienciaAutotélica Experiencia Autotélica

23 2. Características de las Experiencias de Flujo, 8  Aunque la experiencia óptima fluye sin esfuerzo aparente, su- pone una actividad mental muy disciplinada.  No somos conscientes de ello, porque no caemos en cuenta, porque la misma actividad nos empuja hacia adelante.  Actividad mental:

24 2. Características de las Experiencias de Flujo, 9  La experiencia de flujo pone orden en la conciencia, y lleva a una sensación de bienestar o negentropía.  Orden en la conciencia: ExperienciadeFlujoExperienciadeFlujoNegentropíaPsíquicaNegentropíaPsíquica

25 2. Características de las Experiencias de Flujo, 10  La experiencia de flujo genera, además, una sensación de control.  Y lo que aporta disfrute no es tanto el sentimiento de tener el control cuanto el de ejercer ese control en situaciones difíciles.  Sensación de control:

26 2. Características de las Experiencias de Flujo, 11  En el flujo no hay lugar para el escrutinio de uno mismo...  Y los desafíos están bien equilibrados a las habilidades.  Pérdida de conciencia:  Así que hay pocas oportunida- des para que la persona se vea amenazada.

27 2. Características de las Experiencias de Flujo, 12  La pérdida de autoconciencia no involucra una pérdida de per- sonalidad.  No es una pérdida de concien- cia, sino que tan sólo es una pér- dida de la conciencia de la per- sonalidad.  Pérdida de autoconciencia:  Cuando no estamos preocupa- dos por nuestras personalida- des, realmente tenemos la opor- tunidad de expandir el concepto de quiénes somos.

28 2. Características de las Experiencias de Flujo, 13  La pérdida de autoconciencia puede llevar a la trascendencia, un sentimiento de que se han sobrepasado los límites de nuestro yo.  Conclusión:

29 2. Características de las Experiencias de Flujo, 14  Una energía que vuelve a uno:  Y sin embargo, una vez que la ac- tividad finaliza, la autoconciencia enriquece la propia personalidad con las habilidades y los logros de la experiencia de flujo. Sin un fin en sí misma, se convierte en ExperienciaÓptimaExperienciaÓptima ExperienciaAutotélica Experiencia Autotélica ExperienciadeFlujoExperienciadeFlujo

30 2. Características de las Experiencias de Flujo, 15  La experiencia autotélica, o de flujo, eleva el transcurso de la vida a otro ni- vel...  Cuando la experiencia es intrínseca- mente gratificante, la vida está justi- ficada en su presente, en vez de ser el rehén de un hipotético beneficio futuro.

31 2. Características de las Experiencias de Flujo, 16  Nuestros sistemas sociales generan abundante entropía psíquica (caos, desorden mental).  Es un hecho:  Las mejores sociedades son aquellas que permiten que un mayor número de individuos puedan alcanzar sus metas.  Así que podemos arriesgar que la meta principal de cual- quier individuo es alcanzar experiencias de flujo.

32 2. Características de las Experiencias de Flujo, 17  Paradójicamente, cuando la persona se halla en situación de flujo, a pesar de su concentración mental, su activación cortical disminuye.  Una evidencia neurológica:  Ello puede explicarse porque las personas que tienen facilidad para las experiencias de flujo son capaces de reducir la actividad de manera selectiva del resto de canales.  Es como si tuvieran una mayor capacidad de focalización aten- cional.

33 Es capaz de mantener su armonía interior Es capaz de mantener su armonía interior FactoresExternosFactoresExternos Interpreta dichos factores Interpreta PersonaAutotélicaPersonaAutotélica Los siente como desafíos agradables Los siente como desafíos agradables 2. Características de las Experiencias de Flujo, 18  Cuadro-resumen sobre la Personalidad Autotélica. ExperienciaspotencialmenteentrópicasExperienciaspotencialmenteentrópicas Posee metas autónomas que se originan dentro de su personalidad Posee metas autónomas que se originan dentro de su personalidad PersonalidadAutotélicaPersonalidadAutotélica Experiencias de Flujo Experiencias

34 La Facilitación desde la Familia La Facilitación desde la Familia Parte III Parte III

35 3. La facilitación desde la Familia, 1 1. Claridad. 2. Centramiento.  El contexto familiar que mejor promueve las experiencias de flujo, debe contar con 5 características. 3. Elección. 4. Confianza. 5. Desafío.

36 3. La facilitación desde la Familia, 2  El niño, el adolescente sabe lo que los padres esperan de él, y la retroalimentación de estos hacia él resulta clara. 1. Claridad.  El niño siente que sus padres están interesados en sus expe- riencias, en todo cuanto él está sintiendo en el aquí-ahora. 2. Centramiento.

37 3. La facilitación desde la Familia, 3  El niño puede elegir entre diferentes posibilidades. 3. Elección.  También puede elegir el que- brantar una norma; de ser así, deberá enfrentarse a las con- secuencias. secuencias.

38 3. La facilitación desde la Familia, 4  El niño se siente confiado y seguro para implicarse y com- prometerse con cualquier acti- vidad agradable. 4. Confianza.  Sus padres le ofrecen opor- tunidades cada vez más com- plejas. 5. Desafío.

39 3. La facilitación desde la Familia, 5 Contexto Autotélico Familiar 1.Claridad1.Claridad2.Centramiento2.Centramiento3.Elección3.Elección4.Confianza4.Confianza5.Desafío5.Desafío Efecto duradero a lo largo de la vida Efecto duradero a lo largo de la vida Si una persona ha experimentado incipientes experiencias de flujo siendo niño, es muy probable que... Si una persona ha experimentado incipientes experiencias de flujo siendo niño, es muy probable que... Que esas experiencias se mantengan a lo largo de la vida Que esas experiencias se mantengan a lo largo de la vida Que esa persona sea feliz Que esa persona sea feliz Que sea capaz de convertir las situaciones adversas de la vida en experiencias subjetivamente controlables. Que sea capaz de convertir las situaciones adversas de la vida en experiencias subjetivamente controlables.

40 A modo de conclusión A modo de conclusión Parte IV

41 4. Conclusión, 1  Richard Logan ha estudiado a varios supervivientes de situa- ciones extremas.  Y ha encontrado una caracterís- tica común a todos ellos, y que ha denominado como individualismo no consciente de sí mismo.  La clave de los supervivientes.  Otros autores la han denominado capacidad de sinergia. Sinergia Sinergia Propósito fuertemente dirigido... Y que no obstante no busca la propia personalidad.

42 4. Conclusión, 2  La gente que tiene esta cuali- dad, da la mayor parte de sí misma en todas las circunstan- cias, aunque primariamente no les preocupe conseguir sus pro- pios intereses, porque se moti- van intrínsecamente en sus ac- ciones y así no se sienten per- turbados fácilmente por las amenazas externas.  Dice Csikszentmihalyi:

43 5. Desafíos y Capacidades, 1  Calidad de las expe- riencias como función de la relación entre desafíos y capacidades.  El estado de fluidez o la experiencia óptima se produce cuando am- bas variables son ele- vadas. Ansiedad FlujoFlujo Control Apatía Aburrimiento Inicioexcitación Preocupación Relajación - Desafíos + - Capacidades +

44 Ansiedad FlujoFlujo Control Apatía Aburrimiento Inicioexcitación Preocupación Relajación 5. Desafíos y Capacidades, 2 - Desafíos +

45 Bibliografía Para la elaboración de este multimedia se han utilizado, fundamentalmente, dos obras: Csikszentmihalyi, Mihaly (1997) Fluir (Flow). Barcelona. Kairós. Csikszentmihalyi, Mihaly (1997) Fluir (Flow). Barcelona. Kairós. Csikszentmihalyi, Mihaly (1998) Aprender a fluir. Barcelona. Kairós. Csikszentmihalyi, Mihaly (1998) Aprender a fluir. Barcelona. Kairós.

46 El principal obstáculo es... uno mismo. (Richard Stern, novelista.)

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