1 Recientes estudios certifican que beber alcohol reporta los mismos beneficios que el Pilates

2 Savasana Una posición de relajamiento total

3 Balasana Posición que trae una sensación de paz y tranquilidad

4 Setu Bandha Sarvangasana Esta posición calma el cerebro y recupera piernas cansadas

5 Marjayasana Esta posición provoca un masaje suave en la barriga y en la espina dorsal

6 Halasana Excelente para el dolor de espaldas y para el insomnio

7 Dolphin Excelente para los hombros, fortalece tórax, piernas y brazos

8 Salambhasana Una forma efectiva de fortalecer músculos lumbares, piernas y brazos

9 Ananda Balasana Esta posición hace un buen masaje en las caderas

10 Malasana Esta posición estira los tobillos y músculos de la espalda

11 Pigeon Tonifica el cuerpo, aumenta la flexibilidad y desestresa su mente

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