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4 RESISTENCIA AERÓBICA COURSE-NARVETTE OBJETIVO

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7 ¿ COMO EMPEZAMOS ?

8 1. Unidades de longitud (distancia recorrida en una carrera (ejemplo corremos 5 Kmts ). 2. Unidades de tiempo (tiempo total de trabajo ( ejemplo corremos 20´) 1. En tantos por ciento (%) de valores máximos de Frecuencia Cardíaca Máxima. ESTIMULO EFICAZ

9 ADAPTAR LA EXIGENCIA DE LA TAREA A CADA UNO DE NOSOTROS PROGRESAR POCO APOCO EN EL VOLUMEN Y LA INTENSIDAD

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13 Fc Máxima Nivel inicial Nivel Medio Nivel alto 200 x 60% = 120 P/m 200 x 75% = 150 P/m 200 x 85% = 170 P/m

14 CONDICIÒN FÌSICA Y SALUD. MES ­­­­­­­­­­­­ TAREAS PROGRESIVAS DE ESFUERZOS AER Ó BICOS. SemanaDIATAREAIntensidad/pulsaciones Incidencias, observaciones. 1º1º Andar: Correr: 2 º 3º3º