1 Źródłem siły – WODA! Tytuł

2 Dlaczego woda? Woda buduje ciało - jest podstawowym składnikiem ciała – u dzieci w wieku szkolnym stanowi ok. 70% masy ciała. Jest niezbędna w procesie trawienia i wchłaniania – to woda umożliwia formowanie kęsów w jamie ustnej (ślina), przesuwanie treści pokarmowych w przewodzie pokarmowym, trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Pełni funkcję transportującą w organizmie – przenosi składniki pożywienia do narządów i komórek. Oczyszcza organizm – woda usuwa z organizmu produkty przemiany materii, a także związki toksyczne nagromadzone w narządach (np. w mięśniach, podczas intensywnego wysiłku fizycznego). Reguluje temperaturę ciała. Zabezpiecza właściwe funkcjonowanie stawów.

3 Objawy braku wody w organizmie:Uczucie zmęczenia Obniżona koncentracja i uwaga Skłonność do irytacji i nerwowości Bóle głowy Sucha skóra Obniżenie sprawności fizycznej Wzrost temperatury ciała Nie czekajmy aż odczujemy duże pragnienie – to znak, że organizm zaczyna być odwodniony. Zdrowiej jest pić wodę mało a często, niż w dużych odstępach czasu i dużo.

4 Ile powinniśmy pić wody w ciągu dnia?6 – 7 szklanek wody dziennie! Około 2 szklanki więcej gdy: pojawia się dodatkowa aktywność, jest bardzo ciepło (ponad 22ºC). W stanach chorobowych trzeba szczególnie dbać o odpowiednią ilość wody - wtedy organizm jest szczególnie narażony na odwodnienie.

5 Zalety picia wody: Zwalcza zmęczenie i dodaje energii Wspomaga podczas wysiłku fizycznego Pomaga zachować zdrowy wygląd skóry Podnosi koncentrację Poprawia trawienie Przyśpiesza metabolizm Niweluje skurcze Usuwa toksyny