1 Sena Educación Física Evelyn Andrea Zuluaga Zuñiga Materia: Educación Física Profesor: Sena Santiago de Cali, 8 de agosto del 2014 Evelyn Andrea Zuluaga Zuñiga Materia: Educación Física Profesor: Sena Santiago de Cali, 8 de agosto del 2014

2 Protocolo del Peso y Talla: NombrePesoTallaÍndice de masa Masa corporal Evelyn Andrea Zuluaga Zuñiga 55 kl155110 LibrasEntre 18,5 y 24,5= Peso Normal.

3 Mantener un peso saludable La clave para alcanzar y mantener un peso saludable está en hacer ejercicio regularmente y tener unos buenos hábitos alimentarios. Algunas personas creen que hacer ejercicio y seguir unos buenos hábitos alimentarios requiere mucho esfuerzo y planificación pero esto no es cierto. De hecho, la mejor forma de modificar los hábitos cotidianos es haciendo pequeños cambios que gradualmente irán formando parte de nuestra rutina diaria.

4 Los ejercicios en clase EjerciciosPrimera FaseSegunda FaseTiempo Abdominales 152030 Segundos Dorsales 203030 Segundos Sentadillas 253530 Segundos

5 Vuelta a cancha mediana de 50 metros VueltasTiempo Primera Vuelta4 Minutos Segunda Vuelta5 Minutos Tercera Vuelta7 Minutos

6 Vueltas a cancha grande de 1200 metros VueltasTiempo Primera Vuelta7 Minutos Segunda Vuelta8 Minutos Tercera Vuelta10 Minutos