1 Sena Educación Física Maira Alejandra Castillo CruzMateria: Educación Física Profesor: Sena Santiago de Cali, 8 de agosto del 2014

2 Protocolo del Peso y TallaNombre Peso Talla Índice de masa Masa Corporal Maira Alejandra Castillo Cruz 59 kl 156 118 Libras Entre 18,5 y 24,5= Peso Normal.

3 Mantener Peso SaludableLa mejor forma de mantenerse en un peso saludable (o de perder peso en caso necesario) es hacer elecciones saludables en lo que a alimentos se refiere cada día. Para algunos, esto implicará modificar la mentalidad en lo que a la comida se refiere. En vez de pensar en la comida en términos emocionales (por ejemplo, como una recompensa por haber sacado buena nota en un examen o una forma de afrontar el estrés).

4 Ejercicios Trabajados En ClasePrimera Fase Segunda Fase Tiempo Abdominales 17 21 30 Segundos Dorsales 23 26 Sentadillas 25 33

5 Vueltas a cancha mediana de 50 metrosTiempo Primera Vuelta 5 Minutos Segunda Vuelta 6 Minutos Tercera Vuelta 8 Minutos

6 Vueltas a cancha grande de 1200 metrosTiempo Primera Vuelta 8 Minutos Segunda Vuelta 9 Minutos Tercera Vuelta 12 Minutos