1 Stretching Prezentacja zawiera zdjęcia i opisy rozciągania grup mięśniowych, które najczęściej i najszybciej się przykurczają.

2 Grupa kulszowo - goleniowaUWAGI Należy dążyć do wyprostu kolana nogi rozciąganej; Noga przeciwna do rozciąganej leży na podłożu;

3 Mięsień pośladkowy średniUWAGI Dołnie splecione trzymają piszczel lub chwytają za tylną powierzchnię uda; Głowa leży na podłożu;

4 Mięsień naprężącz powięzi szerokiej, dwugłowy uda i piersiowyUWAGI Kolano nogi rozciąganej dąży do wyprostu; Głowa skierowana w stronę przeciwną do nogi rozciąganej;

5 Odwodziciele stawu biodrowego i zginające tułówUWAGI Stopy prostopadle wzglendem siebie; Bark strony rozciąganej kierujemy do tyłu;

6 Mięsień biodrowo - lędźwiowyUWAGI Kolano nogi przedniej znajduje się nad piętą; Tułów wyprostowany;

7 Mięśnie przednie klatki piersiowej i tułowiaUWAGI Dłoń blisko stopy; Bark strony rozciąganej kierujemy do tyłu; Kolano nogi przedniej nad piętą;

8 Mięsień dwugłoweg łydkiUWAGI Pięta nogi tylnej „przyklejona” do podłoża; Kolano nogi tylnej wyprostowane;