1 Temor a la Recurrencia del Cáncer Como DominarloAna María López MD,MPH,FACP Centro del Cáncer de Arizona (520)

2 La presentación de hoy se concentrara en lo siguiente:Que significa temor a la recurrencia Sus influencia Sus consecuencias Que se puede hacer

3 ¿Qué significa el temor a la recurrencia?Miedo que el cáncer regrese Incertidumbre (de uno mismo y otros) Temor es la emoción mas frecuente Es una ocurrencia universal El temor puede experimentarse de diferentes maneras

4 ¿Qué es lo que produce éste temor?Pronóstico médico Personalidad Temperamento Experiencias personales Creencias Mecanismos de defensa

5 ¿Cuáles son las consecuencias?Parálisis psicológica Conlleva a decisiones inadecuadas Causa un funcionamiento rígido Conduce a un sufrimiento físico y emocional Pérdida para el individuo así como para la familia y amigos

6 Estrategias Para Manejar El TemorConozca los signos y pronostíquelos Considere sus creencias Desarrolle un sistema de apoyo diverso Practique mecanismos de defensa y aprenda nuevos Mantenga una actitud abierta y sea flexible Investigue y experimente con su “normal nuevo” Comunicación Control del estrés

7 Conozca Que Es Lo Que Le Produce El TemorFechas importantes Citas al doctor Algo que le recuerde la experiencia del cáncer Cualquier dolor Crisis familiar o de algún amigo

8 Tratando con las EmocionesIdentifíquelas y sea honesta con sus sentimientos Los sentimientos no son correctos o incorrectos Cultive sus estrategias y esté dispuesta a asimilar nuevas alternativas

9 Solicitando Ayuda Evalúe que necesita Sea específicaEn algunas ocasiones hay una inversión de papeles Tenga el valor de indicar cuando algo no la ayuda

10 Re-evaluar Preguntas e inquietudes Mi perspectiva puede cambiar¿El futuro? ¿Mis objetivos? Entendiendo el pasado

11 Limites Conozca sus limites Establezca sus limitesPuede invitar a la crítica No, significa, No!

12 La Comunicación Identifique a personas con las que usted puede platicar abiertamente Hable con su equipo de cuidado médico, con su familia y amigos Identifique porque la plática es difícil, normalmente hay una razón

13 Confianza en su Equipo de Cuidado MedicoConozca a los miembros de su equipo Evalúe como emplearlos Lleve a un amigo/a Anote sus citas

14 Estudie los Hechos Acuda a su citaEntienda su diagnóstico y pronóstico No tenga temor de hacer preguntas Incluya sus emociones y confíe en la ciencia

15 El Elemento de DistracciónActividades: ser voluntaria, hobbies, jardinería, películas, fotografía Manténgase ocupada Diversiones

16 Reduciendo el Estrés Buen humor Meditación Gratitud Actitud positivaOración

17 Cuidando su Cuerpo Dieta Ejercicio Horas de sueño Haga un planMedicina complementaria

18 Cuidando su Mente La tentación de preocuparseConozca cuando debe tener control y cuando debe de soltarse Tome el poder Tome el control Conozca su fuerza y sus debilidades (El conocer sus debilidades lo hace fuerte)

19 De Regreso a la “Normalidad Nueva”Transformación Ajuste Perspectiva Futuro Vigilancia

20 Recursos Familia y amigos Grupos de apoyoConferencias, seminarios y talleres Internet Educación continua Consejeria individual/ayuda profesional

21 Oración de la Serenidad“Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar las cosas que puedo cambiar y la sabiduría para conocer la diferencia.” Reinhold Niebuhr ( )

22 En Resumen El temor es natural y es una reacción universalConozca los hechos Estúdiese usted misma Mantenga una actitud abierta y recuerde que el experimentar es esencial para crear mecanismos de defensa eficaces Puede que el temor no se retire pero disminuirá con el tiempo Se puede dominar