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11 Test de Estilo de Vida y Salud  A continuación te presentaremos una serie de frases. Puntúa de 0-5 el grado de identificación que sientes con respecto a cada una de ellas, siendo 5 que te ocurre habitualmente (o que te identificas mucho con el comportamiento en cuestión) y 0 que nunca o rara vez te identificas o te ocurre dicha frase.  Por ejemplo, en la pregunta: ¿Tienes la sensación de que duermes lo suficiente como para estar descansado? Si puntúas con un 5 querría decir que habitualmente duermes suficiente, un 3 significaría que necesitas dormir más (o con más calidad de sueño) porque no te sientes descansado y un 0 querría decir que rara vez duermes lo suficiente como para sentirte descansado. Por favor, para que te sea de mayor utilidad realiza en primer lugar el cuestionario y después te indicaremos la forma de obtener los resultados.

12  1.- ¿Tienes la sensación de que duermes lo suficiente como para estar descansado?  2.- ¿Enfocas tus objetivos en relación a la salud confiando en que puedes llevarlos a cabo de manera exitosa?  3.- ¿Has abandonado algún hábito perjudicial para tu salud como fumar o beber en exceso?  4.- Valora de 0-5 el consumo que realizas de frutas, verduras y hortalizas siendo 5 un 50% o más de tu dieta, un 3 un 25% y un 0 no comerlas casi nunca.  5.- ¿En general te sientes con energía y vitalidad al levantarte?//

13  6.- ¿Realizas deporte de 2-3 veces semana habitualmente?  7.- Valora de 0-5 el grado de deporte que realizas habitualmente, siendo 5 llevarlo a cabo 4-5 días a la semana, 3 hacer realizarlo 3 días/semana y 0 casi nunca.  8.- Puntúa de 0-5 cuanto pescado consumes habitualmente, siendo 5 comer 3-4 raciones semanales y 0 no comer pescado en general.  9.- ¿Te sientes tranquilo y relajado habitualmente?  10.- ¿Conoces bien los beneficios de tus hábitos de salud?

14  11.- ¿En que grado consideras que el estado de ánimo que posees te beneficia y ayuda para conseguir los resultados que deseas?  12.- ¿Tus hábitos relacionados con la salud te resultan divertidos o agradables?  13.- ¿Tienes la piel suficientemente hidratada?  14.- ¿Identificas y defines con claridad las metas que te propones en relación a tu salud?  15.- ¿Te sientes contento y seguro cuando estás en alguna relación amorosa?

15  16.- ¿Te sientes con energía frecuentemente?  17.- ¿Consideras que tienes suficiente energía para llevar a cabo toda la actividad sexual que deseas?  18.- Puntúa de 0-5 el tipo de líquidos que sueles beber, siendo 5 solo agua y 0 otro tipo de líquidos.

16 Resultados (máx. 90 ptos.)  Puntuación > 60 : ¡Felicidades! Eres una persona que se cuida y que posee un estilo de vida es saludable. ¡Sigue así! Te recomendamos ampliar y complementar tus resultados con la información y recomendaciones que incluimos en esta sección.

17  Puntuación entre 30-60 : Posees algunos hábitos saludables en tu estilo de vida pero te convendría realizar algunos ajustes con el objetivo de mejorar aun más tu salud e incrementar tus resultados, ya sea en tu forma física, en tu silueta o la hora de evitar enfermedades. Mantén los hábitos positivos que ya tienes instaurados e incorpora algunos más que aun no realices.

18  Puntuación