1 TEST DE LACTATO. CURVA RENDIMIENTO LACTATO. CURVA LACTATO VELOCIDAD.RAUL GUARDA STROBEL KINESIOLOGO TECNOCO IAAF II JEFE TECNICO AREA MARCHA FEDACHI. EST.MAGISTER EDUCACION

2 OBJETIVOS DEL TEST AJUSTE DE LAS INTENCIDADES DE ENTRENAMIENTO A LAS CARGAS QUE CORRESPONDA CON EL VALOR DE LACTATO DEL UMBRAL. NOS DA LAS ZONAS DE ENTRENAMIENTO

3 INTERROGANTES ES CUESTIONABLE QUE UMBRALES DETERMINADOS CON UNA CARGA PROGRESIVA CORRESPONDAN CON LOS VALORES DE LACTATO

4 RAUL GUARDA S

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6 ESTRUCTURACION DEL TEST PROGRESIVONº ESCALONES LA CARGA DE CADA UNO DE LOS ESCALONES. DURACION DE LA PAUSA. MOMENTO DE EXTRACCION DE SANGRE. LA CARGA PREVIA.

7 TIPOS DE TEST ESCALONADO(NEUMAN Y GOLILITZ 1996)4X1000(SALUD). 4X2000( ). 4X3000( MARATON-20K MARCHA). 4X4000( MARATON-50K MARCHA-100KMT.)

8 ¿QUE TENEMOS QUE CONSEGUIR?VALORES DE LACTATO DE 2 A 7 MML/L. UMBRAL AEROBICO 2.0MML/L.(REGENERACION) AREA TRANSICION AERO-ANAERO.2-4MML/L.(ECONOMIZACION) UMBRAL ANAEROBICO 4.0MML/L(DESARROLLO RESISTENCIA)

9 COMO DETECTAR EL LACTATO MAXIMO4 MEDICIONES EN 20 MINUTOS

10 ASPECTOS PREVIOS AL TESTALIMENTACION. CARGAS DE ENTRENAMIENTO PREVIO. DETERMINAN LOS NIVELES DE GLUCOGENO MUSCULAR Y ACTIVIDAD DE LAS ENZIMAS DE LA GLUCOLISIS ANAEROBICA

11 GLUCOGENO MUSCULAR CON DEPOSITOS DE MENOS DE 10grms./kg DE PESO MUSCULAR HUMEDO EL MUSCULO NO ES CAPAS DE FORMAR LACTATO CON SUFICIENTE VELOCIDAD.

12 ANANLISIS DE LAS CURVAS

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