1 TRZYMAJ ZDROWIE PRZY SOBIEZDROWA ŻYWNOŚĆ TRZYMAJ ZDROWIE PRZY SOBIE

2 PIRAMIDA ZDROWIA

3 LEKARZE ALARMUJĄ Lekarze od wielu lat alarmują, że Polacy skracają swoje życie poprzez nieprawidłowe odżywianie. Nie wszyscy z nas zdają sobie sprawę z tego, że to, co jemy bardzo istotnie wpływa na nasze zdrowie. Polacy przede wszystkim jedzą zbyt tłuste potrawy. Spożywamy bardzo dużo mięsa i wędlin. Dodatkowo wręcz uwielbiamy potrawy smażone takie jak kotlety czy jajecznica. Polacy zbyt rzadko jedzą mięso z piekarnika czy duszone warzywa.

4 MOŻNA JEŚĆ SMACZNIE I ZDROWO

5 BIAŁKO Białka są to zasadnicze elementy budowy wszystkich tkanek ustroju człowieka oraz wielu związków takich jak: enzymy, hormony, przeciwciała. Białka regulują procesy przemiany materii i wiele funkcji ustroju, zapewniając prawidłowy stan i funkcjonowanie naszego organizmu. Odpowiednie ilości białek decydują o normalnym wzroście i rozwoju człowieka, regeneracji wydalanych lub uszkodzonych tkanek.

6 WĘGLOWODANY Węglowodany otaczają cię wszędzie i nie jesteś w stanie się od nich uwolnić. Jednocześnie wpływają negatywnie na twoją wagę. Dlatego też należy nauczyć się osiągnąć równowagę w ich spożywaniu i znaleźć sojusznika w walce z nimi.

7 OWOCE Owoce są doskonałym źródłem niezbędnych dla zdrowia witamin. Co ważne, witaminy dostarczane do organizmu w takiej postaci są łatwo przyswajalne i nie ma ryzyka ich przedawkowania.

8 WARZYWA Warzywa i owoce są źródłem wielu witamin, minerałów i innych substancji naturalnych, które mogą pomóc chronić od chorób przewlekłych. Jedzenie owoców i warzyw w różnych kolorach daje ciała szereg cennych składników odżywczych, takich jak błonnik, kwas foliowy, potas, witaminy A i C.

9 PRODUKTY ZBOŻOWE Zboża z pełnego przemiału  są podstawą zdrowej diety. Powinny stanowić około 40%  dziennego pożywienia, najlepiej jeżeli uprawiane są organicznie i niemodyfikowane genetycznie. Zboża od zawsze stanowiły kluczowy pokarm we wszystkich kulturach. Niestety dziś są trochę pomijane w codziennym żywieniu na rzecz produktów wysokobiałkowych.

10 MIĘSO Mięso to cenne źródło wysoko wartościowego białka, zawierającego aminokwasy potrzebne do syntezy białek organizmu ludzkiego. Zawiera ono wszystkie aminokwasy egzogenne.

11 RUCH TO ZDROWIE Już od ponad pół wieku lekarze sportowi, fizjolodzy i kardiolodzy próbują uświadamiać nam jak wielką rolę odgrywa aktywność fizyczna w umacnianiu zdrowia, sprawności i kondycji.

12 DZIĘKUJEMY ZA OBEJRZENIEWYKONAWCY: MARCIN PAWIŃSKI PAWEŁ SOWA DOMINIK KUBICZEK KACPER ADAMUS