1 Tu Salud іSí Cuenta!: Nutrición Saludable Conclusión

2 Tu Salud іSí Cuenta!: Nutrición Saludable ConclusiónResumen de puntos importantes

3 Tu Salud іSí Cuenta!: Nutrición Saludable ConclusiónBalance de energía Calorías consumidas vs. calorías gastadas Consumidas: opciones en comida - variedad, balance, moderación, densidad nutritiva Gastadas: actividad – “FITT” Sigue la guía para mantener la escala

4 Tu Salud іSí Cuenta!: Nutrición Saludable ConclusiónDistorsión de porción ¡El tamaño es importante! Preste atención a las porciones/raciones. Más calorías CONSUMIDAS significa más calorías para quemar. Consuma una dieta sana de frutas, verduras, y granos enteros.

5 Tu Salud іSí Cuenta!: Nutrición Saludable ConclusiónComer saludable Una dieta saludable tiene más alimentos GO que alimentos SLOW, y mas alimentos SLOW que alimentos WHOA. Haz tu plato con Variedad, Balance, Moderación y Nutrición en mente. Un plato saludable tiene mayormente verduras, algo de granos enteros, carne, pescado, fruta y una cantidad pequeña de grasa insaturada.

6 Tu Salud іSí Cuenta!: Nutrición Saludable ConclusiónLos nutrientes básicos Tu Salud іSí Cuenta!: Nutrición Saludable Conclusión CONSUMIDOS: Una dieta saludable tiene un balance de carbohidratos, proteínas y grasa CONSUMIDOS: “Varía tus verduras” y “Enfócate en las frutas” CONSUMIDOS: “Haz espacio para los trigos integrales. CONSUMIDOS: Obtén suficiente fibra Cuidado con los datos nutritivos en paquetes

7 Tu Salud іSí Cuenta!: Nutrición Saludable ConclusiónDatos de nutrición Comienza con el tamaño de la porción Revisa las calorías totales, grasa, y azúcar Deja que el % Valor Diario sea tu guía – manteniendo bajo el porcentaje en la sección de arriba y alto en la sección de abajo Revisa y lee detalladamente la lista de ingredientes Que tu consumo mayor sea de alimentos no empaquetados o procesados, como las frutas y verduras frescas.

8 Tu Salud іSí Cuenta!: Nutrición Saludable ConclusiónPlaneación de sus comidas Comer saludable no tiene que costar mas dinero. Navega el supermercado con sabiduría. Planea tus compras para ahorrar tiempo, dinero y calorías. Disfruta las frutas y verduras con cada comida.

9 Tu Salud іSí Cuenta!: Nutrición Saludable Conclusión¿Que tanta confianza tienes en estar preparada para dar información sobre alimentación saludable? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

10 Tu Salud іSí Cuenta!: Nutrición Saludable ConclusiónLos promotores de salud pueden lograr un cambio a través de la promoción de la salud. Tu Salud іSí Cuenta!

11 Tu Salud іSí Cuenta!: Nutrición Saludable ConclusiónCuestionario sobre conocimientos Sí No No sé Administer Knowledge Questionnaire designated on colored paper for post-training assessment.

12 Tu Salud іSí Cuenta!: Nutrición Saludable Conclusión¡Gracias!