1 Universidad de Guadalajara Sistema de Educación Media Superior Escuela preparatoria 19 UAC Educación para la salud Plan de vida Saludable “Manejo del estrés Nombre: Rodrigo González Almendarez Código: 216761907 GGT: 1cv Profesor: Lic. Christian Marcelo Ramírez guerrero Lugar y fecha: Tesistan, Zapopan, a 15 de 11 de 2016

2 Justificación Bueno yo en lo personal escogí el manejo del estrés ya que sufro de una enfermedad llamada Dermatitis por contacto aunque es producida por una reacción alérgica a líquidos muy agresivos para la piel el estrés es un factor Muy importante para esta enfermedad… Sufrí de otra llamada Dermatitis utópica y esta si es provocada por un cuadro de estrés muy fuerte lo que desencadena rascarse y el área afectada queda muy dañada lo cual es la dermatitis utópica… Pero la principal razón es que si sufro de un estrés muy alto y me gustaría controlarlo pues conozco las enfermedades que puedo tener en un futuro no me gustaría tenerlas o padecerlas es por eso que quiero ayuda de un profesional para que este me ayude y me entienda por que las demás personas no lo hacen.

3 Objetivos Mis objetivos son simple… El primero es: Lograr controlar el estrés Disminuir los síntomas de ansiedad a partir de una prueba estandarizada Encontrar o conocer el factor que provoco mi cuadro de estrés y desencadeno mi Dermatitis Ayudarme a encontrar el por que de mi timidez y inseguridad Seguir asistiendo a citas con profesionales Moderar mi carácter

4 Que es el estrés? El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés: Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una pendiente. Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas. También ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo en algún momento u otro. Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto al estrés crónico que no se de cuenta que es un problema. Si no encuentra maneras de controlar el estrés, este podría causar problemas de salud.

5 Que es la ansiedad? La ansiedad es básicamente un mecanismo defensivo. Es un sistema de alerta ante situaciones consideradas amenazantes. Es un mecanismo universal, se da en todas las personas, es normal, adaptativo, mejora el rendimiento y la capacidad de anticipación y respuesta. La función de la ansiedad es movilizar al organismo, mantenerlo alerta y dispuesto para intervenir frente a los riesgos y amenazas, de forma que no se produzcan o se minimicen sus consecuencias. La ansiedad, pues, nos empuja a tomar las medidas convenientes (huir, atacar, neutralizar, afrontar, adaptarse, etc.), según el caso y la naturaleza del riesgo o del peligro. El peligro viene dado por la obstaculización de cualquier proyecto o deseo importante para nosotros, o bien por la degradación de estatus o logros ya conseguidos. El ser humano desea lo que no tiene, y quiere conservar lo que tiene. La ansiedad pues, como mecanismo adaptativo, es buena, funcional, normal, y no representa ningún problema de salud.

6 El estrés en México El estrés en México es la principal causa de muerte ya sea labora o personal el estrés te consume lentamente y causa muchas enfermedades que a la larga se vuelven graves hasta incluso mortales

7 Metodología! 1 visita: En la primera visita que tuve con la psicóloga ella noto una fuerte ansiedad en mi, en lo personal si estaba nervioso me costo mucho trabajo decirle las cosas a la doctora pero al final le conté mis problemas en u principio fue algo confuso pero al final la psicóloga me entendió y me propuso algunas opciones para combatir mis problemas como por ejemplo el uso de una pelota o la respiración 2 visita: No asistí a mi segunda visita pero lleve a cabo mis ejercicios 3 visita : No volví a asistir pero igual comenzó a mejorar en controlar mi estrés y mi ansiedad 4 visita : En mi tercera visita fue mucho mas fácil hablar con la psicóloga le explique como iba mejorando en todo, seguía con problemas pero esta vez sabia que seria mas fácil controlarlos o incluso solucionarlos, la doctora me regalo una pelota para manejar mis problemas 5 visita : En la conclusión de mis citas hable con la psicóloga de mis mejorías y que de 0 a 10 mi control es de 6 si tomamos en cuenta que empezamos desde 0; ahora me siento bien conmigo mismo y soy mas seguro en todo sentido gracias a la terapia que tuve!

8

9 Resultados Lograr controlar el estrés: logre con éxito controlar mi estrés aunque no un 100% seria un 60% ahora pienso antes de actuar Encontrar o conocer el factor que provoco mi cuadro de estrés y desencadeno mi Dermatitis : lamentablemente no encontré el factor que desencadeno mi enfermedad pero esto no significa que no lo voy a hacer ya que planeo seguir con mis terapias Ayudarme a encontrar el por que de mi timidez y inseguridad : encontre el por que y es el temor al rechazo y el que diran de la gente ahora soy mas seguro en todo sentido Seguir asistiendo a citas con profesionales: definitivamente seguire asistiendo con profesionales ya que la ayuda en estas 3 semanas fueron con muy buenos resultados Moderar mi carácter: mi carácter mejoro gracias a que soy mas seguro y convivo con mas gente ademas de que no estoy tan estresado como antes Ahora veo la vida con mas sentido y comprendi que la salud es lo primordial en la vida y que estar bien contigo mismo es estar bien con el mundo

10 CONCLUSIONES El “plan de vida saludable” fue de lo mejor me ayudo mucho dentro y fuera de la preparatoria, antes de este proyecto todo me daba igual y no me importaban las consecuencias de mis actos ahora pienso antes de actuar y mejoro mis deciciones creando una armonía dentro de mi para estar bien con el resto de las personas, en lo personal considero este el mejor producto que haya hecho ya que a mejorado en todo sentido mi carácter aunque en un principio no le encontraba el sentido al proyecto ahora solo quiero repetirlo

11 Bibliografía A.D.A.M., Inc. está acreditada por la URAC, también conocido como American Acreditación HealthCare Comisión (www.urac.org). La acreditación de la URAC es un comité auditor independiente para verificar que A.D.A.M. cumple los rigurosos estándares de calidad e integridad. A.D.A.M. es una de las primeras empresas en alcanzar esta tan importante distinción en servicios de salud en la red. Conozca más sobre la política editorial, el proceso editorial y la póliza de privacidad de A.D.A.M. A.D.A.M. es también uno de los miembros fundadores de la Junta Ética de Salud en Internet (Meath Internet Ethics, o Hi-Ethics) y cumple con los principios de la Fundación de Salud en la Red (Health on the Net Foundation: www.hon.ch).www.hon.ch Fuente: Clínica de la Ansiedad. Especialistas en el tratamiento de la ansiedad. Madrid y BarcelonaMadridBarcelona