1 UNIVERSIDAD LIBRE ESPECIALIZACION ENTRENAMIENTO DEPORTIVO NO HAY SEGUNDA OPORTUNIDAD PARA UNA PRIMERA IMPRESIÓN

2 “Todo lo que una persona puede imaginar, otros pueden hacerlo realidad.” Julio Verne “Todo lo que una persona puede imaginar, otros pueden hacerlo realidad.” Julio Verne

3 PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO Guías y reglas que dirigen el proceso de entrenamiento

4 PARA QUE PUEDA PRODUCIRSE UNA REACCION DE ADAPTACION, EL ESTIMULO DE ENTRENAMIENTO DEBE SUPERAR UN CIERTO UMBRAL DE ESFUERZO.

5 Ley de Schultz-Arnodt La adaptación se producirá en función del nivel de estimulo que se aplique al organismo

6 PARA MEJORAR LAS ADAPTACIONES FISIOLOGICAS HAY QUE ELEVAR GRADUALMENTE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO VOLUMEN INTENSIDAD TENSION PSIQUICA

7 LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO ESTAN EN FUNCION DEL NIVEL DE RENDIMIENTO DEL DEPORTISTA A MEDIDA QUE VA MEJORANDO EL RENDIMIENTO SE AUMENTA LA CARGA DE ENTRENAMIENTO

8 CARGA EXTERNA: tiempo, distancia, repeticiones, kg,.. CARGA INTERNA: frecuencia cardiaca, lactato,…..

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10 ORDEN METODOLOGICO DE PROGRESION DE CARGAS 1.- Aumento de la FRECUENCIA de entrenamiento 2.- Aumento del VOLUMEN de carga 3.- aumento de la DENSIDAD de entrenamiento (relación trabajo descanso) 4.- Aumento de la INTENSIDAD del estímulo

11 RITMO DE DESARROLLO (Ozolin,1993) -FLEXIBILIDAD: MEJORA DIA A DIA -FUERZA: DE SEMANA EN SEMANA -VELOCIDAD: MES A MES -RESISTENCIA: AÑO A AÑO

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13 INTENSIDAD Y VOLUMEN ALTO MUCHAS REPETICIONES MONOTONIA- ABURRIMIENTO-….. ESTANCAMIENTO EN EL RENDIMIENTO

14 ATENDIENDO AL PRINCIPIO DE VARIEDAD LA FORMA MAS EFECTIVA PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO ES: -VARIANDO EJERCICIOS DE SIMILAR NIVEL DE ESPECIFICIDAD -VARIANDO LAS CARGAS -VARIANDO LOS METODOS

15 LA CARGA Y LA RECUPERACION VAN INTIMAMENTE UNIDAS EN EL ENTRENAMIENTO EL DESCANSO ES PARTE DEL ENTRENAMIENTO

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21 PARA CONSEGUIR EFECTOS POSITIVOS LAS CARGAS Y EJERCICIOS TECNICOS SE TIENEN QUE REPETIR EN EL TIEMPO * No tienes que ganar cada discusión. Debes estar de acuerdo en no estar de acuerdo.

22 LOS EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO SON REVERSIBLES LA MAYORIA DE ADAPTACIONES LOGRADAS CON MUCHAS HORAS DE TRABAJO SE PUEDEN PERDER EN POCO TIEMPO

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25  PARA CONTROLAR LAS ADAPTACIONES, ES NECESARIO ESTRUCTURAR EL ENTRENAMIENTO EN:  PERIODOS  FASES  CICLOS

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28 CADA PERSONA RESPONDE DE FORMA DIFERENTE AL MISMO ENTRENAMIENTO POR ALGUNA DE LAS SIGUIENTES RAZONES

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33 LA ESPECIALIZACION PREMATURA SERIA: CONCENTRAR PRECOZMENTE EL ENTRENAMIENTO SOBRE ALGUN PRESUPUESTO Y ELEMENTO DE LA ACTIVIDAD COMPETITIVA 1.- EL DESARROLLO DE ELEMENTOS ESPECIFICOS DE BASE 2.- ASPECTOS TECNICO-TACTICOS 3.- AUMENTO PRECOZ DEL GRADO DE DIFICULTAD DE LA ESTRUCTURA MOTORA DECISIVA PARA LA COMPETICION

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36 VARIEDAD PARA LOGRAR UN AMPLIO REPERTORIO DE MOVIMIENTOS, TRABAJAR DIFERENTES SISTEMAS DE ENERGIA, …. QUE SIRVAN DE BASE A UNA POSTERIOR ESPECIALIZACIÓN

37  Teoría general del entrenamiento deportivo.  Una nueva concepción del proceso de entrenamiento deportivo (http://www.Efdeportes.Com/ ).http://www.Efdeportes.Com/  FUNDAMENTOS.. Principios del entrenamiento (dirección de programas de fitness) universidad de valencia.

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