1 WADY POSTAWY CIAŁA U DZIECI W WIEKU SZKOLNYM
2 Prawidłowa postawa ciałagłowa ustawiona wprost nad klatką piersiową, biodrami i stopami klatka piersiowa wysklepiona ku przodowi, przy zachowaniu swobodnego oddychania brzuch niewysunięty poza linię klatki piersiowej plecy łagodnie wygięte, a łopatki nie wystają poza linię pośladków łagodne wygięcie w dolnym (lędźwiowym) odcinku kręgosłupa proste nogi i prawidłowo wysklepione stopy
3 Wadliwa postawa ciała głowa wysunięta do przodu lub pochylona w bokklatka piersiowa płaska, zapadnięta lub nadmiernie uwypuklona barki wysunięte do przodu lub asymetryczne brzuch uwypuklony, wysunięty poza linię klatki piersiowej, obwisły plecy zgarbione, pogłębione wygięcie w piersiowym odcinku kręgosłupa powiększone lub pomniejszone wygięcie odcinka lędźwiowego zniesienie krzywizn kręgosłupa nieprawidłowe ukształtowanie nóg i niewłaściwe wysklepienie stóp
4 Przyczyny powstawania wad postawy ciałasiedzący tryb życia mała aktywność ruchowa nieprawidłowe wykonywanie codziennych czynności częste zwolnienia z zajęć ruchowych, brak stroju niesystematyczny udział w zajęciach gimnastyki korekcyjnej, pomimo wskazań lekarza i próśb rodziców brak witamin, niedobór snu nieprawidłowe obuwie nieodpowiednie noszenie plecaków z książkami niewłaściwe warunki do nauki, złe oświetlenie
5 Wady kręgosłupa – plecy okrągłenadmierne wygięcie kręgosłupa do tyłu osłabienie mięśni grzbietu głowa i barki wysunięte do przodu łopatki odstają od płaszczyzny pleców mięśnie klatki piersiowej przykurczone, co upośledza oddychanie
6 Wady kręgosłupa – plecy wklęsłenadmierne wygięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym zwiększone przodopochylenie miednicy wypięty brzuch uwypuklenie pośladków
7 Wady kręgosłupa – plecy płaskiezmniejszenie lub całkowite zniesienie naturalnych krzywizn kręgosłupa, przez co traci on swoje właściwości amortyzujące
8 Wady kręgosłupa – skoliozaboczne skrzywienie kręgosłupa polega na odchyleniu linii kręgosłupa od stanu prawidłowego w trzech płaszczyznach: czołowej, strzałkowej i poprzecznej, dlatego w skoliozie kręgi przemieszczają się w prawo lub lewo pogłębia się lordoza lub kifoza oraz następuje obrót kręgów
9 Wady klatki piersiowej – lejkowataklatka szewska lejkowate zapadnięcie dolnej części mostka i przylegających do niego żeber przyczyna – zaburzenie rozwoju przepony lub nieprawidłowy rozwój chrząstek żebrowych upośledzony mechanizm oddychania i zaburzenia ze strony układu krążenia dzieci – apatyczne, zmęczone, chorowite
10 Wady klatki piersiowej – kurzazniekształcony, silnie wysunięty do przodu mostek tworzący uwypuklenie w kształcie dzioba łodzi silnie zaburzona wydolność układu oddechowego i sercowo-naczyniowego
11 Wady kończyn dolnych – kolankolana szpotawe – oś podudzia tworzy z osią uda kąt rozwarty do wewnątrz, kolana są skierowane na zewnątrz, przez co kończyny przyjmują kształt litery „ 0” kolana koślawe – skierowane do wewnątrz, oś podudzia tworzy z osią uda kąt rozwarty na zewnątrz, podudzie jest nadmiernie oddalone od osi środkowej ciała, kostki wewnętrzne oddalone są od siebie więcej niż 5 cm.
12 Wady kończyn dolnych – stóp
13 Błędy w postawie dzieckaSiedząc na krześle należy głęboko wsunąć pośladki i unikać pochylania tułowia w przód.
14 Błędy w postawie dzieckaCzytając w pozycji leżącej należy zwrócić uwagę na prawidłowe ustawienie kręgosłupa.
15 Błędy w postawie dzieckaW pozycji siedzącej należy równo obciążyć oba pośladki i zadbać o symetryczne ustawienie barków.
16 Błędy w postawie dzieckaPodnosząc przedmioty z ziemi należy ugiąć nogi, a tułów utrzymać wyprostowany.
17 Błędy w postawie dzieckaNależy nosić tornister albo plecak na obu ramionach.
18
19
20 Jak zapobiegać wadom postawy?Dbać o prawidłową postawę ciała w różnych sytuacjach dnia codziennego! Ruszać się! - wybierając odpowiednią dla siebie aktywność rekreacyjną. Aktywność fizyczna obok właściwej diety jest podstawą zdrowego stylu życia! Lepiej ćwiczyć codziennie po minut, niż raz w tygodniu po 2 godziny!
21 Tornister ucznia – Jaki?Jak ciężka - dosłownie i w przenośni - może być droga do szkoły, wie niejeden uczeń. Dla wielu z nich ciężko nie tylko iść do szkoły, ale i nieść to, co jest w tornistrze. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia waga tornistra nie powinna przekraczać 10 – 15 % masy ciała ucznia!
22
23 Jak „odchudzić” tornister?Dzieci w wieku szkolnym są na etapie szybkiego rozwoju. Ich organizm nie jest fizjologicznie przygotowany do noszenia ciężarów. Długotrwałe obciążanie kręgosłupa może skutkować poważnymi wadami postawy, a nawet kalectwem. Z takimi wadami postawy trudno potem walczyć...
24 Akcja „Lekki tornister”!Skorzystajcie z szafek Fundacji Rosa. Będziecie mogli pozostawiać w nich książki i przybory, odciążając w ten sposób swój kręgosłup!
25 DBAJCIE O SWÓJ KRĘGOSŁUP!opracowała: mgr Bożena FEDOR instruktor gimnastyki korekcyjnej w SP w Raszówce
26