1 WIEM, CO JEM Projekt edukacyjny realizowany w kl. III SP w Zespole Szkół im. Stanisława Wyspiańskiego w Waganowicach

2

3 Nasz projekt pt. „Wiem, co jem” realizowaliśmy przez trzy miesiące. Podczas spotkań uczyliśmy się, co i w jaki sposób powinniśmy jeść, żeby być zdrowym i dobrze się rozwijać: stworzyliśmy naszą piramidę żywienia opracowaliśmy zasady zdrowego odżywiania wykonaliśmy plakaty promujące zdrowy styl życia przygotowaliśmy przedstawienie o zdrowym odżywianiu, które dzisiaj będziecie mieli okazję zobaczyć

4

5

6

7

8

9

10

11 PIRAMIDA ŻYWIENIOWA

12 PAMIĘTAJ O WITAMINACH Są niezbędne gdyż biorą udział w różnych procesach w naszym organizmie. Pamiętajmy, że witaminy musimy dostarczać wraz z pożywieniem.

13 WITAMINA C Witamina C pomaga: zwiększyć odporność organizmu, przyspiesza gojenie ran i zrastanie kości, hamuje tworzenie się sińców, powstawanie krwotoków czy krwawienia z dziąseł, odpowiada za sprawne funkcjonowanie układu krwionośnego i serca.

14 ŹRÓDŁA WITAMINY C

15 WITAMINA A Witamina A pomaga: w leczeniu wielu chorób oczu. zapewnia prawidłowy wygląd skóry, włosów i paznokci.

16

17 WITAMINA D Witamina D: dba o to, żeby nasze zęby i kości były zdrowe i mocne, wpływa na odporność naszego organizmu.

18

19 WITAMINY B Są to witaminy : B1, B2, B3,B5, B6, B7, B12. Wpływają w zasadniczy sposób na ogólne zdrowie organizmu. Niedobory witamin tej grupy prowadzą przede wszystkim do zaburzeń działania układu nerwowego czy samopoczucia

20

21 WITAMINA E Witamina E wpływa na: pamięć i koncentrację, wzmacnia naczynia krwionośne, wspomaga wzrok.

22

23 ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA

24 1. Pij co najmniej 1,5 l wody niegazowanej. 2. Nigdy nie wychodź do szkoły bez śniadania. 3. Dbaj o różnorodność spożywanych posiłków. 4. Jedz regularnie (co najmniej 5 posiłków dziennie). 5. Jedz wolno i ze smakiem.

25 6. Spożywaj dużo owoców i warzyw (5 porcji dziennie). 7. Ograniczaj spożywanie słodyczy, potraw tłustych i smażonych. 8. Zwracaj uwagę na jakość produktów. 9. Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę. 10. Spożywaj codziennie produkty pełnoziarniste i nabiał.

26 PAMIĘTAJ O RUCHU !!!

27

28 „ WIWAT SPORT !!! WIWAT RUCH !!! W ZDROWYM CIELE ZROWY DUCH !!!”

29 DZIĘKUJEMY ZA UWAGĘ KLASA III