1

2 www.coachingazul.es

3 Álbum de fotografías por x1 www.coachingazul.es

4 Con las necesidades básicas cubiertas la felicidad se ha convertido en el bálsamo que perseguimos a golpe de gurús, autoayuda, pastillas y terapia Informe mundial de la felicidad de 2013 de la ONU el índice planetario de la felicidad ha crecido un raquítico 0,5% en los últimos cinco años España hoy ocupa el puesto 38 del ranking del bienestar y el sexto país que más cuota de dicha ha perdido desde 2007 Revista Marzo 2014

5 “Hay que replantearse el concepto de felicidad, se lo digo totalmente en serio…” “…La búsqueda de una vida mejor es lo que nos ha sacado de las cuevas, un instinto natural y perfectamente comprensible, pero en el último medio siglo se ha llegado a pensar que es equivalente al aumento de consumo y eso es muy peligroso…” 2013, Zygmunt Bauman, pensador y filósofo polaco En vez de obsesionarte por tu P.I.B.(Producto Interior Bruto) PON todas tus fuerzas y empeño en tu F.I.B. (Felicidad Interior Bruta). Será mucho más valioso para ti…  2014, José María Neira (médico durante 14 años de jugadores del Real Madrid de fútbol y baloncesto”) www.coachngazul.es

6  QUÉ ES LA FELICIDAD…  EUDAIMONIA. La palabra viene de raíz GRIEGA > Eudaimonia y la usaban los griegos para expresar bienestar, felicidad, buena fortuna, abundancia. Los filósofos la consideraron el mayor bien...  幸福 De la raíz CHINA > 幸福 cuya palabra se compone de cuatro marcadores diferentes. Y la clave de la felicidad la pusieron los chinos en que es una bendición divina. Un tema con el que se pelean los filósofos, pensadores de la Ilustración, llegando a alcanzar los textos constitucionales: el de EEUU (1787) que reconoce el derecho a “perseguir y obtener la felicidad” o la Constitución Española de 1812 que establece que el “objeto del Gobierno es la felicidad de la nación” www.coachingazul.es

7 Según reconocidos y prestigiosos investigadores de la Psicología y Neurociencia (Martin Seligman, Sonja Lyubomirsky y Ed Diener) la Felicidad depende de tres factores: la predisposición genética (40%), las condiciones de vida (10%) y las actividades voluntarias (50%) “actividades voluntarias” que dependen únicamente de nosotros mismos Por tanto si queremos, si realmente queremos, es posible entrenar esta habilidad y conseguir niveles de satisfacción muy altos en nuestras vidas www.coachingazul.es

8 “ Ni adelante, ni atrás, ni a la derecha, ni a la izquierda, ni arriba, ni abajo SINO ADENTRO” UNAMUNO “Descubrí por fin que DENTRO DE MI hay un ser invencible” CAMÚS “No puedo enseñaros nada, solamente puedo ayudaros a buscar el CONOCIMIENTO DENTRO DE VOSOTROS MISMOS, lo cual es mucho mejor que traspasaros mi poca sabiduría ” SÓCRATES www.coachingazul.es

9  En una reunión de todos los dioses, decidieron crear al hombre y a la mujer a su imagen y semejanza. Estaban manos a la obra cuando uno de ellos los interrumpió: "No podemos hacerlos idénticos a nosotros, porque si tienen nuestra inteligencia y fuerza ¿en qué se diferenciarían los humanos de los dioses? Tenemos que privarles de algo". Tras cavilar un buen rato, uno de ellos dijo: "Vamos a quitarles la felicidad, aunque no se bien dónde la esconderemos". El primero en hablar propuso que ocultasen la felicidad en el monte más alto del mundo. Pero uno de sus colegas le advirtió: "No, recordemos que le dotamos de fuerza y, tal vez, alguien podría ascender a la cumbre y descubrirla". Otro de los dioses pensó que el mejor lugar para poner fuera del alcance de los humanos la felicidad sería el fondo del mar. Sin embargo, pronto hubo quien temió que no sería seguro, pues los hombres, con su inteligencia, podrían llegar también allí. Tras un largo silencio, uno de los dioses creyó tener la solución. Ante el asombro de todos los presentes, dijo: "La esconderemos dentro de ellos, estarán tan ocupados buscándola fuera que no la encontrarán". Y así ha sido, el hombre se pasa la vida buscando la felicidad sin saber que la lleva consigo. www.coachingazul.es Cuento sobre la felicidad…

10 www.coachingazul.es NECESITAS UN PLAN Entrenamiento

11  1.- AMY CUDY Psicóloga de la Universidad de Harvard: “Estírate, respira, y sube los brazos” La postura corporal, el lenguaje corporal alimenta tus sensaciones, sentimientos y tu autoestima, moldea tu realidad. (…me calzo unos buenos tacones…)  2.- ACTIVIDAD FÍSICA: placer, endorfinas  3.- CONECTADOS CON LA SENSACION CORPORAL  4.- RESPIRACIÓN CONSCIENTE  5.- ALIMENTACIÓN www.coachingazul.es CUERPO

12 www.coachingazul.es MENTE (cerebro: órgano donde construimos la realidad) realidad Interpretación Significado Representac. emoción

13 acciónresultado destino vida… www.coachingazul.es MENTE

14 www.coachingazul.es EL MAPA NO ES EL TERRITORIO…

15 www.coachingazul.es Dime ¿cómo ves, cómo interpretas las cosas…?

16 www.coachingazul.es Cuestión de ACTITUD…

17 www.coachingazul.es Entrenamiento…  ¿A qué le prestas atención?  ¿Cómo es el mecanismo de tu pensamiento para dar respuesta a lo que sucede, para interpretar la realidad?  ¿Cómo es tu imaginación?  ¿Cuáles son tus creencias?  ¿Cómo andas de autoestima, asertividad, motivación?  PNL, Técnicas de visualización, etc.

18  No se ve, pero está  No es la mente  OBSERVACIÓN  ¿ CÓMO LA QUIERES LLAMAR?... www.coachingazul.es CONSCIENCIA CONCIENCIA

19  Zona cero  Fuerza  Poder (interior)  Intuición  Vacío, Nada, Espacio  Creatividad  Libertad (interior)  Ser  Supra-consciente ENTRENAMIENTO…  MEDITACIÓN  MINDFULNESS ( técnicas de atención, conciencia plena, presencia plena ) www.coachingazul.es CONCIENCIA CONSCIENCIA

20  En 2007, el francés Matthieu Ricard, un biólogo molecular que abandonó su carrera para convertirse en monje budista en el Himalaya, fue declarado el hombre más feliz del planeta.  Ricard participó en un estudio dirigido por Richard J. Davidson director del Laboratorio de Neurociencia Afectiva de la Universidad de Wisconsin.  En repetidas ocasiones de larga duración, 256 sensores acoplados a su cabeza registraron su actividad cerebral ante el estrés, el enfado, el placer, la satisfacción… www.coachingazul.es Meditación

21 Los resultados se COMPARARON con los de DECENAS DE VOLUTNARIOS, y fueron sorprendentes. En el sistema de clasificación de la felicidad elaborado por investigadores, las marcas de Ricard se disparaban. Además, se le practicaron resonancias magnéticas mientras meditaba que mostraron mucha más actividad en el CÓRTEX PREFONTRAL DEL HEMISFERIO IZQUIERDO, el lugar donde los neuro-científicos sitúan la experiencia de los SENTIMIENTOS POSTIVOS. www.coachingazul.es

22 Zonas comunes: 1.- Los ladrones del tiempo. Gestión del tiempo y organización de la agenda. a) Autodiagnóstico. b) Necesitas un plan: diseña “tu” mejor agenda (tb.los gestores de tareas)y los cuatro cuadrantes para el óptimo rendimiento. 2.- Gestión de la tensión personal a)Autodiagnóstico: errores b)Nuevas respuestas (entrena tu cuerpo y tu cerebro y…) 3.- Empatía y Asertividad: Role playing y el Arte de denegar y hacer peticiones 4.-Automotivación: objetivos (darse cuenta/responsabilidad/acción) www.coachingazul.es Trabajadores, Directivos y Profesionales Felices

23  5.- Decisión de cambio (alerta con tu zona de confort.. www.coachingazul.es

24 Actitudes de fortaleza mental (APOYOS comentados): 1.- No es víctima. Es responsable acciones y resultados. Y cuando las cosas van mal… 2.-Gestionan su mente, sus emociones y actúan. Miedo... 3.-Capacidad de aceptar el cambio es vital para emprender y quienes emprenden con éxito son capaces de asumir nuevos retos o desafíos. Nunca ven barreras, sino obstáculos como desafíos para saltar o evitar. 4.-No malgasta tiempo ni recursos en algo que no puede controlar. Continúa con su plan sin que la sensación de incertidumbre lo invada. En una situación adversa sabe que la única cosa que puede controlar es su RESPUESTA y su actitud. www.coachingazul.es Especialmente para los emprendedores felices

25 5.-Aprende de los logros ajenos. 6.- Cada fracaso es una nueva oportunidad para mejorar. No se rinde. 7.- Está dispuesto a tomar riesgos calculados (sopesa los riesgos y beneficios a fondo, y evalúa las desventajas potenciales e incluso los peores escenarios antes de tomar la decisión y pasar a la acción) 8.- Paciencia y tenacidad. www.coachingazul.es Emprendedores felices

26 www.coachingazul.es

27 GRACIAS