1 Y sus consecuencias. DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD. 2015.sedentarismo Y sus consecuencias. DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD. 2015.

2 ¿qué es el sedentarismo?Es la actitud que lleva la persona sedentaria, a tener un estilo de vida carente de agitación o movilidad. Las personas sedentarias mantienen una baja actividad física, no practican ejercicio físico y solo se limitan a moverse lo estrictamente necesario (cuando van al trabajo, cuando salen a la calle o cuando deben hacer tareas en casa).

3 Principales consecuencias del sedentarismoSobrepeso y obesidad: Se aumenta de peso ya que el cuerpo ingiere más calorías de las que el cuerpo en realidad necesita.

4 Principales consecuencias del sedentarismo2. Propensión a determinadas enfermedades: aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión arterial y ataques cardíacos.

5 Principales consecuencias del sedentarismo3. Dolores articulares y contracturas: debido a la pérdida de masa muscular y fuerza, el sedentarismo tiende a causar a su vez dolores articulares y contracturas en la espalda y cintura.

6 Principales consecuencias del sedentarismo4. Estado de ánimo bajo: el ejercicio físico ayuda a aumentar nuestro estado de ánimo y nuestra autoestima. En cambio las personas sedentarias se sienten más cansadas y desanimadas e incluso no se sienten a gusto con su propio cuerpo (autoestima baja).

7 ¿Cómo prevenir el sedentarismo?Realizando ejercicio físico, pero se debe empezar de a poco, si no se esta acostumbrado. Caminar a paso moderado 15 minutos la primera semana, y a partir de ahí aumentar hasta los 30 minutos, para luego ir aumentando poco a poco el tiempo hasta llegar a 1 hora (o incluso el tiempo que nuestro cuerpo nos permita).