1 Zarządzanie Energią Życiową w StresieInstytut Psychoimmunologii - IPSI - Laboratorium Odporności

2 STRES WYZWANIE STRES E E STRES

3 ZASOBY ENERGII ENERGIA ŻYCIOWA ENERGIA DOBOWA 10 30 60 90 120 24 hLATA 10 30 60 90 120 24 h GODZINA 04:00 10:00 16:00 22:00 nieodnawialna nie nadużywać ENERGIA ŻYCIOWA ENERGIA DOBOWA

4 NADUŻYWANIE ENERGII ŻYCIOWEJLATA 10 30 60 90 120 GODZINA 04:00 10:00 16:00 22:00 nieodnawialna nie nadużywać ENERGIA ŻYCIOWA ENERGIA DOBOWA

5 DEFICYT ENERGETYCZNY PROCEDURY OBRONNE ORGANIZMUOSTRZEŻENIA bóle mięsni i stawów zmęczenie poranne problemy z zasypianiem przerywany sen lęki poranne (03:00 – 05:00) niepokój weekendowy drażliwość WYŁĄCZENIA pamięć uroda (skóra, włosy, paznokcie) wzrok seks kontakty z ludźmi kontakt ze światem FORMA PRZETRWALNIKOWA syndrom wypalenia energetycznego

6 ZARZĄDZANIE ENERGIĄ DOBOWĄ 4 PROCESY

7 ZARZĄDZANIE ENERGIĄ DOBOWĄ PROGRAM 8 X OOBECNOŚĆ OPIEKOWANIE SIĘ SOBĄ ODMAWIANIE ODPUSZCZANIE ODDYCHANIE MONITOROWANIE ZASILANIE OSZCZĘDZANIE – ADRESOWANIE REGENEROWANIE ODŻYWIANIE OPARCIE W SOBIE ODPOCZYNEK ODREAGOWANIE

8 PRZEWAGA ENERGETYCZNA ODPORNOŚĆSTRES TRUDNY LOS KRYZYSY E E NAWYKI UZALEŻNIENIA NADMIERNE EMOCJE MIKROBY TOKSYNY WROGOWIE

9 PRZEWAGA ENERGETYCZNA KORZYŚCIWSPANIAŁOMYŚLNOŚĆ SPOKÓJ SIŁA E E POGODA DUCHA DYSTANS ODWAGA KREATYWNOŚĆ EMPATIA

10 ODDECH PRZEPONOWY +60% WYDECH WDECH

11 ODDECH PRZEPONOWY KORZYŚCIprzewaga energetyczna (+60%) dotlenienie mózgu i mięśni odprężenie – spadek poziomu hormonów stresu (endorfiny) spowolnienie tętna, oddechu, obniżenie ciśnienia krwi lepszy nastrój (serotonina) wolniejsze zużywanie węglowodanów koncentracja – obecność poczucie oparcia w sobie równowaga emocjonalna +60% WDECH

12 OBECNOŚĆ PRZESZŁOŚĆ PRZYSZŁOŚĆ nadmierna mobilizacja lub demobilizacjaJestem tutaj, nigdzie się nie śpieszę i to co teraz robię jest najważniejsze PRZESZŁOŚĆ PRZYSZŁOŚĆ Autostres (do 80%) nadmierna mobilizacja lub demobilizacja optymalna mobilizacja

13 OPARCIE W SOBIE ODDECH PRZEPONOWY TURBO ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA UGRUNTOWANIEPALIWO 10 30 60 90 120 ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA MONITORING UGRUNTOWANIE TRAKCJA