1 Zdrowe odżywianie

2 Zdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia. Istotne jest zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób takich jak otyłość, nowotwory, choroby serca. Zdrowa dieta polega na przyjmowaniu odpowiednich ilości niezbędnych składników odżywczych i wody. Składniki pokarmowe mogą być dostarczane w postaci różnych produktów, dlatego wiele sposobów odżywiania i diet może być uznane za zdrowe.odżywianiaotyłośćnowotworychoroby sercaskładników odżywczych

3 Dlaczego zdrowe odżywianie jest ważne ? Przyśpiesza metabolizm Uodparnia organizm Ma wpływ na długość naszego życia Poprawia nasze samopoczucie

4 Skutki złego odżywiania Choroby układu krążenia Nowotwory Cukrzyca Choroby jelita grubego Otyłość Próchnica zębów

5 Zasady zdrowego odżywiania Spożywaj różnorodne posiłki Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem kalorii Mięso spożywaj z umiarem Jedz dużo warzyw i owoców Ograniczaj spożywanie tłuszczy Ogranicz słodycze

6 Najczęstsze błędy w odżywianiu Niejedzenie śniadania Nieregularne spożywanie posiłków Podjadanie między posiłkami Jedzenie w chwili stresu Spożywanie zbyt małej ilości warzyw i owoców Codzienne spożywanie słodyczy

7 Piramida żywieniowa

8 Co daje zdrowe odżywianie Pomaga nam zachować : Zdrowie Urodę Kondycje Siłę Prawidłową wagę Odporność

9

10 Korzyści wynikające z uprawiania sportu Zmniejszanie ryzyka otyłości Zmniejszanie ryzyka chorób serca Obniżenie cholesterolu Zmniejszanie ryzyka zachorowania na raka Wzmocnienie mięśni i kości

11 Dziękujemy za uwagę