1 Zdrowy styl życia

2 Spis treści : Wprowadzenie Zasady zdrowego stylu życiaPrawidłowe żywienie Piramida żywieniowa Skutki złego odżywiania się Co to jest BMI ? Aktywność ruchowa Odpoczynek czynny Odpoczynek bierny Nałogi

3 Wprowadzenie Prowadząc zdrowy tryb życia zwiększamy szansęna uniknięcie wielu chorób i przedwczesnej śmierci. Często nie zwracamy uwagi na to co jemy, ale powinniśmy pamiętać, że nasz organizm potrzebuje pewnych składników do tego, aby móc normalnie funkcjonować. Potrzebuje też ruchu, ale i odpoczynku.

4 Zasady zdrowego stylu życiaPrawidłowe żywienie, Aktywność ruchowa, Wypoczynek czynny i bierny, Brak nałogów, Higiena osobista.

5 Prawidłowe żywienie Prawidłowe żywienie jest jednym z najważniejszychczynników środowiskowych, wpływających na rozwój człowieka i utrzymanie przez niego dobrego stanu zdrowia. Polega ono na całkowitym pokryciu zapotrzebowania organizmu na energię i wszystkie niezbędne składniki pokarmowe.

6 Piramida żywieniowa

7 Skutki złego odżywiania sięChoroby układu krążenia Nowotwory Cukrzyca Choroby jelita grubego Kamica żółciowa Próchnica zębów Otyłość Bulimia Anoreksja

8 Co to jest BMI ? BMI - to skrót od angielskiego Body Mass Index. Dzięki temu wskaźnikowi możemy kontrolować masę naszego ciała. Masę ciała obliczamy po to, aby stwierdzić czy nasza waga jest dobra.

9

10 Aktywność ruchowa Ruch odgrywa ważną rolę w życiu, gdyż:wpływa na prawidłową budowę ciała i postawę usprawnia funkcjonowanie narządów, zwiększa odporność organizmu usprawnia procesy oddychania, co zwiększa wydolność i sprawność człowieka poprawia krążenie krwi i zwiększa wydolność serca stymuluje psychiczną sferę człowieka, wspomaga sprawność intelektualną zmniejsza stan napięć stresowych przynosi odprężenie poprawia samopoczucie

11 Odpoczynek czynny To pełna aktywność ruchowa. Przejawia się ona w praktycznie każdym ruchu, jaki wykonujemy, również w codziennych czynnościach, takich jak gotowanie czy chodzenie. Ważne, żeby wypoczynek aktywny był tak regularny, jak regularnie odpoczywamy biernie np. podczas snu.

12 Odpoczynek bierny Odpoczynkiem biernym nazywamy taki,podczas którego nie wykonujemy wysiłku fizycznego. Możemy czytać książkę, oglądać telewizję, słuchać radia itp.

13 Nałogi Używki to produkty spożywcze nie mające właściwościodżywczych , zawierające substancje, które działają pobudzająco na układ nerwowy. Najczęściej stosowane używki to: tytoń, napoje alkoholowe oraz narkotyki.

14 Dziękujemy za uwagę 

15 Zapraszamy na quiz na temat zdrowegoodżywiania.

16 1. Co jest najzdrowsze? Cola b) Sok c) Woda

17 6. Co to jest zdrowy styl życia? a) Stałe odchudzanie się c) codzienny wypoczynek przed telewizorem  b) Racjonalne odżywianie oraz dbałość o codzienną aktywność fizyczną

18 3.Co jest najbardziej niezdrowe?Jabłko c) Sok b) Chipsy

19 4.Co jest najważniejsze w zdrowym odżywianiu?a) Jedzenie fast foodów b) Nic nie jedzenie c) Zdrowe odżywianie

20 5. Czy woda tuczy? a) Tak c) Trochę… b) Nie, bo woda nie ma kalorii.

21 6. Co to jest anoreksja? a) Inaczej otyłość b) Choroba charakteryzująca się niechęcią do jedzenia c) Choroba związana z objadaniem się

22 7. Co robisz zanim zjesz warzywo lub owoc? a) Dokładnie myjesz pod bieżącą wodą b) Słodzisz  c) Wycierasz ściereczką

23 8. Ile godzin na dobę powinno spać człowiek ?a) 3– 5 godzin  b) 10 – 14 godzin c) 8 – 10 godzin

24 9. Wegetarianizm to: a) Dieta polegająca na nie jedzeniu mięsab) Bieganie c) Zdrowe odżywianie się

25 10. Najwięcej witaminy C ma:a) Cytryna c) Jabłko b) Czarna porzeczka

26 Dziękujemy za uwagę  Aneta Lubecka Natalia Chojnowska